5 ошибок в завтраке, которые приводят к перееданию Решила собраться вместе и поделиться с вами, чтобы могли себя чекнуть и понять, не допуская ли вы их.
1. Не завтракать. Сейчас в топе среди клиентов. По случаю спешки, желание подольше поваляться в постели утром, или поздний ужин еще не переварился и есть просто не хочется. В этом случае в течение дня организму требуется порция энергии, которая должна быть получена за завтраком, и, вероятно, ее внеплановые перекусы, переедание в обед и ужин.
2. Быстрокаши. Каша быстрого предупреждения о молоке с сахаром или бананом. Это чистейший сахар, после которого вы употребляете уже через 1-1,5 часа. И потом в течение дня будет тянуть на сладенькое.
3. Выпечка + кофе «Мы ж в душе, Марина, парижанкиии .. » А потом в течение дня по привычке или по требованию организма нырять за перекусами в ту же кофею или в пакетик с конфетами.
4. Мюсли "Так они же полезны" - говорит мне свежий клиентка. Маркетинг совсем всех запутал. Нужно смотреть внимательно состав. Во всех магазинах мюсли вы найдете море сахара, патоку, мед, и много-много изюма. Это все - быстрые углеводы, после которых хочется есть еще больше!
5. Легкий завтрак. Прошаренные в ЗОЖ делают завтрак суперлегким. Отварное яйцо с огурцом, или кусочками соленой рыбы с салатными листьями и помидорами. Все полезное, но этого очень мало. Быстро захочется есть снова, и скорее всего - ужин будет перегружен, из-за чего снова будет легкий завтрак, и при этом весе будет расти. А как правильно завтракать, чтобы вес шел вниз, а переедание осталось в прошлом? Поделитесь, что вы уже знаете о сбалансированном завтраке?