Сейчас Жан-Клоду Ван Дамму 61 год, однако физической подготовке актера все еще можно позавидовать. Оказалось, поддерживать мышцы в тонусе ему удается благодаря пяти главным принципам.
Регулярные тренировки
Чтобы поддерживать себя в форме, актер занимается спортом даже в перерыве между съемками. Но не стоит думать, что у него нет строгой периодичности занятий, она есть: один день Ван-Дамм посвящает спорту, а второй — восстановлению. При этом спортсмен обязательно включает в свою программу кардиоупражнения — их он старается выполнять трижды в неделю.
Увлечения боевыми искусствами
Ван Дамм с 10 лет занимается карате: в 16 он стал чемпионом Европы, получив черный пояс. Однако актер не ограничился только одним видом спорта, а изучил еще четыре боевых искусства: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.
Правильная диета
Строгих принципов Ван Дамм придерживается и в питании. Ранее он признавался, что ест мясо крайне редко: говяжий стейк раз в месяц — его максимум. Фруктов и овощей же в диете актера, наоборот, много. Например, свой день он начинает с ягод, что, по словам Ван Дамма, помогает обогатить организм витаминами.
Маленькие порции
Актер ест по шесть-восемь раз в день, но при этом не объедаясь. Такая периодичность, по его мнению, улучшает метаболизм и не дает организму накопить много жира.
Растяжка
Закончив упражнения, он обязательно делает растяжку. Именно она помогает Ван Дамму после тренировок быстрее восстановить мышцы, так как уменьшает выделение молочной кислоты.
И напоследок, видео с тренировки Жан-Клод Ван Дамма. Если и учиться боевым искусствам, то только у него!
Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
