Миф о локальном похудении, как нам кажется, зародился где-то в фитнес-клубе. Многие до сих пор делают упражнения на пресс, надеясь заполучить тонкую талию и сохранить пышную грудь. Увы, эта легенда должна быть разрушена!
Где и как складируется жир
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках в виде химического вещества под названием триглицерид. Триглицериды используются для различных нужд нашего тела, но предварительно их нужно расщепить до жирных кислот и глицерина (для удобства транспортировки к месту использования). Отсюда возникает вопрос: «Что мешает организму взять и расщепить триглицериды, например, на боках, чтобы они не смущали нас в зеркале?». Всему виной гормоны.
Именно они дают клетке команду по расщеплению триглицеридов. Гормоны выделяются железами в кровь, которая транспортирует их равномерно по всему организму. Соответственно, гормоны раздают команду всем жировым клеткам, не делая исключений, из-за чего жир будет уходить постепенно во всех частях тела. Теперь очевидно, что из-за постоянно циркулирующей крови гормоны просто-напросто не могут задержаться в какой-то одной части организма.
Почему жир уходит неравномерно
- Слабое кровоснабжение жировой ткани (гормоны, переносимые током крови, попросту не могут подобраться к жировой ткани);
- Низкая активность рецепторов жировой клетки, с которыми связываются гормоны;
- Наличие мест, эволюционно предусмотренных для хранения жира. В таких местах жир легко запасается и очень сложно расходуется.
Не стоит забывать, что для уменьшения жирового компонента нам необходимо не только расщепить триглицериды, но и потратить полученные жирные кислоты на какую-то работу. Например, использовать их для поддержания активной работы мышц. В противном случае жирные кислоты снова вернутся в жировые клетки.
Единственное, что в наших силах - это улучшить кровоток в зонах, в которых наблюдается медленное уменьшение жира (по сравнению с другими зонами организма). С этой задачей, например, отлично справляется массаж. Гормонам будет проще добраться до жировой клетки и, соответственно, больше триглицеридов расщепится до жирных кислот, которые впоследствии необходимо потратить на какие-либо нужды организма.
Две действительно важные вещи, без которых не обойтись
В погоне за красивым телом мы готовы поверить во что угодно. Но мы, к сожалению, забываем, что для успеха необходимы всего лишь две вещи: активный образ жизни и умеренное потребление калорий. Именно они помогают нам достигать поставленных целей на пути к фигуре мечты.