Худеем вкусно, кушаем на 800 ккал и остаёмся сытым

Всем привет! С Новым днём !

Начнем день вкусно !

Сегодня мне некогда было заморачиваться на изысканный завтрак, я поздно встала и захотела пельмешек !

Если честно рецепт где-то в начале публикаций, искать лень, поэтому быстро продублирую , так как помню хорошо!

рецепт Пп пельмешек:

смотря сколько вы привыкли лепить (если лепете конечно) и тут всё тоже самое, только мука другая

• яйцо 1
• мука ц/з ПШЕНИЧНАЯ
• вода
• мясо грудки индейки или курогрудка (фарш делаем)
• соль/ перец

дальше я думаю всё понятно !

завтрак :

пп пельмешки

огонёк из магазина

на 100 грамм ппэшечек 132 ккал.

я обычно Варю 15-17 штук , это приблизительно 150-170 грамм готовых. Но тоже зависит от размера, самолепные они тяжелее выходят

Плюс этого теста - оно не переваривается никогда! Даже если варить больше положенного времени

И остаётся твёрдым - не разваренным

перекус был половинка банана

на обед я приготовила соус, (по простому - картошка с мясом) для всех членов семьи и тоже сама одну порцию слопала

• вымоченный картофель
• нежирное мясо (свинина/говядина)
• лук
• масло подсолнечное (не много)
• вода
• чеснок
• соль/перец

обжариваем лук на не большом количестве масла, до прозрачности

затем добавляем к Луку мясо, жарим минут 15

далее высыпаем (вымоченный как минимум 2 часа) картофель

перемешиваем и заливаем водой, чтобы покрыла дно на сантиметра два - три, солим- перчим

убавляем огонь и тушим на медленном огне под крышкой, переодически перемешивая

если Вода впиталась и не готово - добавляем воды, чтобы не пригорело

в конце выдавливаем чеснок под прессом и засыпаем много зелени.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

• С говядиной - 120 ккал
• со свининой - 140 ккал

у меня была говядина

Обязательно клетчатку (овощи)

Второго перекуса не было, не хотелось кушать, пила много воды сасси

на ужин ничего не обычного, просто захотелось салат и омлет!

Я делала на сковороде, но иногда делаю и в микроволновке (там следить не надо)

рецепт для микроволновки:

яйцо - 2 шт

молоко - 60 мл

соль/ перец по вкусу

готовим:

перемешиваем всё вилкой и отправляем в микроволновку в посуде подходящей для неё на 1,5 -2 минуты

получается быстро и вкусно!

120 ккал на 100 грамм

• у меня было одно яйцо и побольше молока, люблю когда «бульончик»

С детства обожаю такой омлет именно с бульончиком! Как мама готовила, а муж никогда не пьёт этот бульончик, по моему мнению - самое вкусное оставляет 😅

Салат :

огерец

помидор

лук

сметана 20 %

итого за день вышло :

792 ккал, даже меньше чем обычно

• подписывайся
• ставь лайк 👍
• пиши о том что тебе интересно
• задавай вопросы
• 😘