Что понадобится: образное мышление, честность с собой, карандаш (ручка) и лист бумаги. Попытайтесь прочувствовать ощущения в теле и что вы испытываете к конкретному образу.
Выполнение.
Садимся удобно, ноги на полу, тело расслаблено, пару минут подышите.
Представляем, что вес уменьшился на 5 кг. Достаточно?
Если нет, движемся дальше. Далее еще «-5 кг» и так до вашего представления об идеале. В идеальном образе задерживаемся и максимально подробно описываем, как поменялась ваша жизнь.
Какая вы?
Как выглядите?
Как настроение?
Что любите?
Чем занимаетесь?
Как меняется ваш обычный день?
Кто вас окружает?
Вы остаетесь в том же месте или уезжаете?
Здесь важно описать именно ваши действия, а не возможное стечение обстоятельств.
Потом проделываем практику в обратном направлении: «+5» от веса сейчас и до отметки, представление о которой становится невыносимо страшным.
Здесь также описываем, какая вы и что меняется в жизни по вопросам.
Старайтесь больше чувствовать образы, как будто вы играете роли на сцене театра.
Затем посмотрите на образы со стороны.
Меняется ли ваша жизнь с изменением веса и что конкретно в ней происходит?
Как меняется отношение к себе и к окружающим?
Что вы готовы сделать уже сейчас и чего вам не хватает, чтобы быть в идеальной форме?
Изменения в вашей жизни зависят от веса?
Боитесь ли вы этих перемен?
И так ли нужно снизить вес для обретения желаемого в жизни?
Уделите минут 30 себе и проделайте практику. Это тот минимум, с которого можно начать для понимания желаемого идеала, того, к чему стремитесь.