Вот несколько простых советов от специалиста по социальной работе Семейного центра «Хорошевский», которые могут оказаться вам полезными. 1. Заведите полезные привычки: - выпивать стакан воды утром; - контрастный душ; - ежедневно приучите себя делать зарядку; - не трогайте телефон после 22:00; 2. Научитесь структурировать своё время. Пишите план дел на день. И хвалите себя за каждый выполненный пункт; 3. Составьте свой список радости - того, что Вас поддерживает, и каждый день старайтесь уделять этому время; 4. Общайтесь с близкими и научитесь говорить им, как Вы их любите; 5. И помните: если Вам совсем тяжело, и Вы не справляетесь с эмоциями, всегда можно обратиться за помощью к специалистам наших центров.
Вот несколько простых советов от специалиста по социальной работе Семейного центра «Хорошевский», которые могут оказаться вам полезными.
1. Заведите полезные привычки:
- выпивать стакан воды утром;
- контрастный душ;
- ежедневно приучите себя делать зарядку;
- не трогайте телефон после 22:00;
2. Научитесь структурировать своё время. Пишите план дел на день. И хвалите себя за каждый выполненный пункт;
3. Составьте свой список радости - того, что Вас поддерживает, и каждый день старайтесь уделять этому время;
4. Общайтесь с близкими и научитесь говорить им, как Вы их любите;
5. И помните: если Вам совсем тяжело, и Вы не справляетесь с эмоциями, всегда можно обратиться за помощью к специалистам наших центров.