Упражнения с фитнес-резинками подходит как женщинам, так и мужчинам. С ними легко регулировать нагрузку за счёт амплитуды растяжения. Это отличная альтернатива тренажёрам!
Вариантов резинок очень много. У меня от бренда @pumpyournut. Я использую только их, меня они полностью устраивают.
Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше купить набор из нескольких штук разного сопротивления, что позволит увеличивать нагрузку и тренировать разные группы мышц.
✅ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ ИЗ ЛАТЕКСА
Наборы из 4-х или 5 резинок
Нагрузка от 1 до 15 кг
Light - подходят для тренировок на руки, грудь и плечи.
Medium и Heavy - для мышц пресса, ног и ягодиц.
X-Heavy - для увеличение нагрузки на разные группы мышц.
✅ ТКАНЕВЫЕ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ (нескользящие!)
Набор из 4-х резинок
Нагрузка от 7 до 30 кг
Такие резинки невозможно порвать. Они не скатываются и не скручиваются, долго сохраняют эластичность и силу сопротивления. Подходят для более продвинутого уровня.
✅ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ С РЕГУЛИРУЕМОЙ УПРУГОСТЬЮ
Всего одна лента может заменить 4. Регулируемый ремешок позволяет управлять силой сопротивления, меняя величину нагрузки.
✅ РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ (длинные)
Набор из 4-х петель
Нагрузка от 7 до 56 кг
- Широкая (сопротивляемость: 23-56 кг) подходит для приседа, становой тяги, тренировки спины, подходит для силовых тренировок. Также их часто используют, когда хотят научиться подтягиваться;
- Среднй ширины (сопротивляемость: 16-38 кг) подходит для тренировки бицепса, трицепса, становой тяги, приседа;
- Тонкая (сопротивляемость: 11-29 кг) подходит для всевозможных отведений, тренировки плеч, бицепса и трицепса;
- Самая тонкая (сопротивляемость: 7-16 кг) подходит для разогрева мышц перед тренировкой, либо для небольшой нагрузки. Отлично подойдет для реабилитации после травм.