Техник дыхания существует очень много. Для себя я выделила самые основные. Главное правило – дышать! Нельзя задерживать дыхание, чтобы к ребенку поступало достаточное количество кислорода.
Правильное дыхание способствует облегчению процесса родов, снижает риск повреждений и разрывов.
1. Обычное дыхание.
Когда? В первую фазу родов, между схватками.
Как? Плавный вдох носом и плавный выдох ртом = 1:1. Губы мягкие, во время выдоха нужно стараться расслабить губы, живот, промежность.
При вдохе можно про себя говорить «Ре», на выдохе – «лакс».
2. Интенсивное дыхание.
Когда? В активную фазу родов, когда раскрытие 5 см и более, схватки сильные.
Как? Плавный вдох носом и плавный, размеренный, долгий выдох ртом = 1:4. Акцент должен быть на выдохе. Выдох делать полный, форсированный.
При вдохе можно про себя говорить «Ре», на выдохе – «лааааакс» или просто «ааааа».
3. Дыхание «собачки».
Когда? Во время потуг, при прорезывании головки, когда нельзя тужиться, необходимо дождаться полного раскрытия, чтобы избежать разрывов.
Как? Короткие поверхностные вдохи и выдохи ртом = 1:1 без всякого напряжения.
4. Дыхание во время потуг.
Когда? При полном раскрытии.
Как? Вдох сильный глубокий ртом – задержка дыхания, пресс напряжен – потуга. (Стараемся словно сходить в туалет «по большому», вся сила направляется вниз на промежность).
Мамы, а Вы применяли дыхательные техники во время родов или просто слушали врача?
#беременность #родыиматеринство #Дети