Большинство людей сталкиваются с стрессом, даже не осознавая этого. В этой статье мы рассмотрим самые простые и действенные техники борьбы с этим недугом.
1. Записывайте все, что приходит вам в голову. Как только вы записываете свои мысли, различные ситуации или даже идеи будущего происходит структуризации мыслей и наведения порядка в голове. Голова очищается и спадает напряжение. После этого вы можете под углом рассмотреть свои проблемы и жизненные ситуации.
2. Дыхательные гимнастики. Дыхательные гимнастики очень эффективны в плане борьбы со стрессом. (скоро на этом канале выйдет подробная статья о разных видах дыхательных гимнастик и в чем заключается их польза. Подпишитесь, будет интересно!)
3. Мышечная релаксация. Прогрессивные мышечные релаксации также очень хорошо помогают бороться со стрессом. Чтобы понять что это такое - максимально сильно сожмите руку в кулак и держите ее несколько минут (или на сколько сможете). Принцип мышечной релаксации прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление.
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще. Как правило, позитивная реакция помогает не только избежать стресса, но и получить опыт если смотреть на это как на испытание для вас. Учитесь на ошибках и мыслите позитивно.
5. Остановите поток мыслей. Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Остановив поток мыслей, попробуйте сменить вид деятельности, займитесь чем нибудь другим.