Что в первую очередь делает дама, которая хочет похудеть? Лезет в интернет и начинает искать диеты и список продуктов, которые нужно ну прямо обязательно исключить, иначе ну никак не похудеть!
Как выглядит стандартный список запретных продуктов из интернета
Если начать искать информацию о запретных продуктах в разных источниках, то можно прийти к выводу, что худеющей даме вообще толком ничего есть нельзя. Ну только брокколи там или шпинат... 😂
Я вбила в поиск запрос - что нельзя есть, если хочешь похудеть. Одной из первых вышла вот такая занятная картинка со списком запретных продуктов и их альтернативах.
Я повеселилась 😂
Ага, от вареного картофеля нужно отказаться, а запеченный - можно. Чем вареный отличается от запеченного по составу - черт его знает 😂
Сливочное масло нельзя, а оливковое можно. Серьезно?
Изделия из белой муки нужно убрать. Но при этом ржаной хлеб, испеченный самостоятельно, можно)))
Смех да и только 🤣
Или вот такой список (выходит по запросу первым) прочтешь и подумаешь, да ну его нафик это похудение!
Списка анти-продуктов для похудения не существует!
Действительно, есть продукты, которые употребление которых нужно сократить, если ты хочешь похудеть. Но именно сократить, а не полностью исключить! Проблема в том, что они имеют высокую калорийность:
- мучное
- любое масло
- майонез
- сладости
- снеки
Пожалуй, все 😀 Исключение риса, макарон, картофеля - это все от лукавого)))
Сократить - это значит свести к минимуму, но не исключить. Не будет никакой катастрофы, если вы поели суп в прикуску с куском батона. Если решили попить чай и съели одну конфету. И нет никакой катастрофы, если вы в жару побаловали себя мороженным.
Если все это вписывается в вашу дневную норму калорийности - то ради Бога! Просто помните, что каждая конфета или кусок хлеба - это 60-80 ккал, что порция мороженного - это примерно 250 ккал.
Можно все, но умеренно и в пределах вашей суточной калорийности, которой нужно следовать для похудения лично вам.
Следование спискам ведет к срывам
Если вы будете следовать советам из интернета и демонизировать отдельные продукты, категорически исключать из рациона, рано или поздно случится срыв, и вы наберете обратно сброшенное.
А если вы находитесь на старте похудения, полное исключение столь любимых ранее продуктов приведет к депрессии, худеть будет некомфортно психологически. И как итог, через неделю диета будет заброшена.
Так что, списка запрещенных продуктов для худеющих не существует. Кушайте все, но в меру 😊
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.