Топливо для горных восхождений имеет ряд особенностей, связанных
с ограниченными условиями. Питание должно быть компактным, функциональным и тщательно рассчитанным исходя из собственного времени прохождения дистанции.
Учтите следующие аспекты во время подготовки:
ГИДРАЦИЯ
Если вы берете с собой гидратор, рекомендуем наполнить его электролитным напитком: минеральные соли в его составе позволят удерживать жидкость в организме и сохранять уровень гидрации.
Чтобы гидратор не забился, используйте изотонический напиток без углеводов - SiS HYDRO.
Если же вы предпочитаете бутылки, тогда одну из них можно наполнить водой, а вторую - изотоническим напитком с углеводами. Так вы обеспечите и поступление энергии,
и поддержание гидрации.
ЭНЕРГИЯ
Безусловно, наиболее компактным источником энергии на трейлах служат углеводные гели. Количество гелей следует определять индивидуально из условного расчета 1 гель каждые 40 минут нагрузки.
Для длительных и сверхдлинных дистанций наиболее эргономичным выбором станет углеводный напиток BETA FUEL - он обеспечивает 80 г углеводов на порцию, что позволит сократить количество добавок на малых и средних дистанциях.
Рекомендуем также применять энергетические батончики на этапах восхождения.
Оптимальным выбором станут GO ENERGY BAKE - легкие для пищеварения, эти батончики обеспечивают 30 г углеводов, которые быстро усваиваются и снабжают дополнительной энергией.
НИТРАТЫ
Для насыщения крови кислородом и улучшения самочувствия на горных восхождениях рекомендуем провести нитратную загрузку за 3 дня до старта.
Для этого применяйте 1000 мг нитратов в сутки, то есть 2 шота SiS PERFORMANCE NITRATE между приемами пищи.
КОФЕИН
Настоятельно рекомендуем не злоупотреблять применением кофеина в начале дистанций. Лучше всего отложить кофеиновые добавки на "забросках" и применять их по мере необходимости, когда ощущается снижение концентрации внимания.
⠀
