Ложный голод
Есть такое чувство голода, которое вызвано скукой/ сильными эмоциями/ переживаниями/ стрессом - называется эмоциональный голод.
Из простых примеров - девушка в американском фильме/ сериале после расставания в слезах ест банку мороженого и пиццу🥲
Еда для нашего мозга - один из простых и быстрых способов получить положительные эмоции, это правда.
Важно научиться контролю эмоционального голода, так как физическое здоровье от этого конечно же страдает.
Что делать?
• Почувствовав желание вкусненького не из-за физического голода, а от каких-либо эмоций, самое важное - признать проблему и похвалить себя за то, что заметили это.
• Составить список дел/ ситуаций и тд, которые тоже приносят положительные эмоции.
• Набраться терпения на решение проблемы и выработку привычки контролировать, дать себе время на это. Проблема не решается по щелчку. Но решается.
• Попросить помощи/ просто поделиться с близкими своими переживаниями и эмоциями, найти поддержку в них.
В любом случае, самый важный шаг - понять, принять и осознать проблему, да🤷🏼♀️
Иначе вы так и будете неосознанно мучаться с проблемой переедания, а соответственно и с тем, что прийти к фигуре мечты так и не получится.
А вам когда тянет на еду - на позитивных эмоциях или на стрессе? А может наоборот отворачивает от еды?