У каждого человека, есть врожденные способности, например, идеальный слух или феноменальная гибкость. В отличие от них, высокий эмоциональный интеллект не дается с рождения, и его можно развивать всю жизнь. В семье, на работе, в отношениях с друзьями или с соседями можно постоянно совершенствовать навыки эмпатии и эффективной коммуникации, что обязательно улучшит качество не только вашей жизни, но и окружающих.
Вот несколько рекомендаций, что необходимо делать для развития эмоционального интеллекта:
Ставьте себя на место другого человека. Пытайтесь посмотреть на мир его глазами
Перед тем, как это сделать, постарайтесь сначала изучить человека. Знания о том, что происходит в жизни собеседника и в каком он сейчас эмоциональном состоянии, помогают лучше понять его мотивы и поступки. Только в этом случае могут возникнуть справедливые, взаимные ожидания и требования.
Называйте свои и чужие эмоции
Многие люди не понимают своих эмоций и оттого не могут их назвать. Этот навык крайне важен, так как гнев, например, легко спутать с раздражением или злостью.
Анализировать эмоции важно, чтобы знать свои слабые места. Поэтому необходимо заниматься расширением своего эмоционального словаря, в этом вам поможет дневник настроения. В него можно записывать эмоции, которые возникают у вас во время или после событий дня. Когда вы научитесь понимать свои эмоции, то чужие будут распознаваться намного проще.
Расширяйте кругозор
Часто внутри- и межличностные проблемы возникают из-за нехватки знаний, когда человек замкнулся в своем информационном пространстве и перестал развиваться. Поэтому необходимо расширять свой кругозор: читать больше книг, путешествовать и заниматься самообразованием. Человеку широких взглядов проще принять многообразие этого мира, в котором каждый имеет возможность найти то, что ему нужно.
Думайте на перспективу
Способность к долгосрочному планированию является неотъемлемой частью эмоционального интеллекта. Здесь имеются в виду расстановка приоритетов, формулировка жизненных целей, распределение ресурсов для их достижения, проработка тактических действий на ближайшую перспективу.
Силы эмоционального интеллекта должны быть направлены на то, чтобы общение с родными, друзьями и коллегами было наполненным и интересным. Проводите больше времени с людьми, у которых есть чему поучиться, которые являются ресурсными для вас. Проанализируйте, какая жизнь кажется вам комфортной и что нужно сделать, чтобы ее добиться.
Относитесь к препятствиям и трудностям как к временным испытаниям, преодолев которые, вы станете сильнее, и перед вами откроются новые перспективы роста.
Пойдите на тренинг личностного роста или психологу
Если у вас не хватает внутренних ресурсов и душевных сил, то этот совет для вас. Тренинги и консультации направлены на развитие эмоционального интеллекта, навыков эффективного общения и работы с негативными установками. Применительно к обычной жизни это значит не ссориться, когда хочется, слушать собеседника, когда так хочется высказаться самому, выходить за рамки привычного мировоззрения и быть открытым всему новому и позитивному.
Ссылка на оригинальный источник: https://www.vitamarg.com/konsultacii/article/11713-kak-razvivat-emotsionalnyj-intellekt#addcomments