Вчера начали говорить про Внутреннюю тишину, а меня попросили дать конкретную технику, которая поможет быстро поймать хороший тонус.
Правда в том, что жителю современного города бывает очень сложно собирать себя по утрам, чтобы “каждый понедельник быть огурцом”.
И я за скобки поставлю тех, кто профессионально занимается йогой, цигун, телесными и дыхательными практиками, фрилансит без рабства, когда можно гибко планировать свой день. Обычно у таких людей не так много сложностей с состоянием.
А вот если:
- Работаешь с 8:00 до 18:00 в офисе или на заводе (а еще и часто перерабатываешь)
- Пробки по дороге туда и обратно
- Большие магазины, которые высасывают энергию
- Дома дети и домашний быт
- На выходных убраться/постирать
- Нет времени на себя и на эту самую тишину
- Мечтаешь уже не о Бали, а о том чтобы все… отстали.
Есть простые техники, которые могут быстро выручить. Еще раз. Они могут выручить, но не решить вопрос системно. Системно - это к психологу и посидеть с обдумыванием режима дня и отдыха, мотивации и ресурсов.
Итак, техники:
- Кофе или чай (особенно зеленый или пуэр). Отличный способ если не злоупотреблять. Побочка у него одна. Кофеин не дает энергию, а подстегивает обесточенный организм. Это такая бодрость в кредит. Если системно злоупотреблять - отдача может быть сильной.
- Утренний холодный душ. Это такая замена чашки кофе. Бодрит быстро и бесповоротно. Жизнь просто влетает в тело. Но холодно…
Я сам обливаюсь холодной водой каждое утро уже лет восемь. Но да, холодно.
- Быстрое дыхание (бхастрика). Нужно сделать от 10 до 21 циклов вдохов-выдохов носом. При этом выдох делается очень быстро на мышечном усилии животом, а вдох происходит самостоятельно.
Невероятно бодрит и энергия буквально вливается в тело.
- Микросон - противоположная по стратегии техника. В дыхании мы шли из активности, а тут нужно максимально расслабиться, прикрыть глаза и просто подремать. В идеале даже поймать такое состояние, когда почти спишь, но недолго. Минут 5-10 в идеале.
После такого сна чувствуешь себя необычайно посвежевшим.
п.с. а ты какие техники используешь для быстрого набора энергии?
И нужно про дыхание отдельное видео записать или понятно по описанию?
