Количество подходов для натурала и не натурала могут резко разниться.
Если не натуралу можно качать - чем больше тем лучше, то для натурала существуют строгие рамки заходить за которые не стоит.
Для натурала в неделю максимум можно делать от 10 до 20 подходов на 1 рабочую группу мышц. При чем разбивать лучше эти 10-20 подходов на 20 тренировки. То есть трехдневный сплит в таком случае не очень-то подходит и лучше качаться по системе фулбади 3 раза в неделю!
