Способов начать новую жизнь существует множество. Самый простой, но очень эффективный — это отказ от употребления добавленного сахара. Придется потерпеть некоторый физический дискомфорт несколько суток, зато потом можно наслаждаться комплексным результатом. Отсутствие избыточных углеводов в рационе благотворно отражается не только на общем здоровье, но и на внешности.
Где содержится вредный сахар
Добавленным называют рафинированный сахар, который не содержится в натуральных продуктах. Его можно найти практически во всех видах кондитерских изделий, полуфабрикатах, фастфуде, газировке, соусах, маринадах, соках. Белый хлеб, шлифованный рис и картофель тоже мало отличаются по свойствам от сахара, но требуют более длительной переработки в организме.
При попадании в ЖКТ сахар разделяется на глюкозу и фруктозу. Первая питает мозг и участвует в различных процессах обмена, второй углевод используется как питание для печени. В сутки взрослому активному человеку достаточно 80 г. простых углеводов. В строении новых тканей они не участвуют, являясь лишь быстрым источником энергии. Избыток сахаров приводит к выделению больших доз инсулина, трансформируется в жировые отложения, вызывает цепь патологических реакций в организме.
Признаки злоупотребления сахаром
Сладкоежки обычно страдают от перепадов настроения, резких приступов голода через 1–1,5 ч. после приемов пищи, постоянного желания съесть очередную конфетку или печенье. Они более раздражительны и склонны к унынию, чем люди, спокойно относящиеся к сахару.
Красноречивые симптомы углеводной зависимости:
- отеки: набрякшие веки, одутловатые щеки, набухший второй подбородок, выраженные мешки или круги под глазами;
- неровный цвет лица: с покрасневшими или нездорово-бледными участками, капиллярное кровообращение ухудшается при злоупотреблении сахара в первую очередь;
- шелушение, сухость, стянутость кожи, появление глубоких складок и множества мелких морщинок: так называемое гликирование коллагеновых волокон провоцирует снижение тургора, раннее увядание;
- частые воспалительные элементы: утро и прыщи, сахар — провокатор активности патогенных микробов, влияет на кожное салоотделение.
Сладкоежки чаще остальных страдают различными инфекционными заболеваниями, бронхиальной астмой, аллергическими реакциями. У большинства из них нарушено нормальное пищевое поведение: есть склонность к компульсивному перееданию, тяга к еде в ночные часы.
Сахар вызывает усиление голода через короткий промежуток времени, он содержит только калории, которые быстро усваиваются. Поэтому любители сладостей рискуют набирать лишние килограммы, становятся жертвами метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа.
Все перечисленное выше — весомый повод сократить потребление простых углеводов. Самый действенный — исключить все продукты с добавлением сахара, оставив только фрукты и ягоды. Первые результаты можно оценить уже через пару недель.
Бонусы для внешности при отказе от сладкого
Первое, что происходит, — выводится лишняя жидкость. Чтобы отеки сошли на нет, а черты лица стали более выразительными, рекомендуется отказаться также от мучного и картофеля, употреблять больше зелени и овощей. Результаты сахарного детокса:
- повышение эластичности кожи;
- более ровные, гладкие покровы, уменьшение количества угрей;
- ясный взгляд, исчезновение хронического конъюнктивита;
- более четко очерченный овал лица, выделение области скул.
Параллельно выравнивается эмоциональный фон, улучшаются вкусовые ощущения, натуральная пища перестает казаться пресной, исчезает ложный аппетит. Если продолжить жить без сахара, можно значительно восстановить здоровье и продлить молодость.