Перестаньте откладыватьфигуру своей мечты в дальний ящик и начните худеть прямосейчас
Если вы не успели похудеть к лету, ничего страшного. Еще есть шанс привести себя в прекрасную форму до окончания пляжного сезона.В теплое время года намного проще скинуть лишний вес, и на это уходит гораздо меньше времени, чем, например, зимой.
ИринаКозырева, тренерсети спортивных студий Reboot:«Со всей уверенностьюмогу сказать, что именно в теплое время года процесс похуденияидет гораздо легче и быстрее. Это происходит за счет трех факторов:
- увеличивается скорость обмена веществ— в теплое время года тратить энергию получается гораздо быстрее, а от этого напрямую зависит ускорение работы метаболизма и расставание с лишними килограммами;
- высокая двигательная активность и потоотделение — возможность длительных пеших или велопрогулок позволяет расходовать большее количество калорий, а следовательнобыстрее худеть;
- в летних сезонных продуктах больше витаминов и клетчатки — это положительно сказывается на пищеварении и обменных процессах.
Все эти факторы могут не сработать, если пренебрегать сбалансированным питанием (в рационе должен быть баланс между белками, жирами, углеводами и клетчаткой), быть в дефиците или профиците витаминов и не уделять достаточного внимания физическим нагрузкам (если нет возможности ходить в тренажерный зал, посещать групповые или индивидуальные занятия, то гуляйте, совершая не менее 10 000 шагов в день). Если не соблюдать эти правила, то будет невероятно сложноналадить процесс похудения в любое время года».
Лето — прекрасный период, чтобы наконец-то взять себя в руки и ввести в свою рутину спорт. Ведь именно в теплое время года можно перенести всетренировки на свежий воздух: в парк, к озеру или на специально оборудованные площадки. В таких локациях вы получите не просто невероятную пользу, но и эстетическое удовольствие! Попробуйте один раз, этого хватит, чтобы влюбиться в outdoor-тренировки навсегда.
