👉Страх выступлений стоит на втором месте после страха смерти. Вы боитесь перед выступлением, перед записью ролика, у вас волнение на вебинаре, перед проведением презентации, в начале разговора, перед звонком клиенту, даже если вам есть что сказать.
Все мы, так или иначе, испытываем волнения в своей жизни, в том числе и перед выступлением.
😊Волнения перед выступлением имеют два устойчивых состояния:
✔️Парализующее - у нас теряются мысли, першит в горле, появляются покраснения, нам становится жарко и т.д.
✔️Харизматическое - мы вовлечены в процесс, у нас сами всплывают мысли, мы наполнены эмоциями, нам хочется говорить, мы герои действия.
🤷♀️Полностью исключить волнение нельзя, но можно переключить состояние с парализующего на харизматическое.
Отложим эмоции, разберем подготовку и выступление пункт за пунктом.😊
❗️Подготовка:
1. Ответьте на вопрос почему аудитория будет Вас слушать ? (Сформулируйте свой главный вопрос, может быть провокационный, о котором пойдет речь).
2. Не пишите и не учите текст для выступления - вы его в любом случает не сможете его повторить, да и выглядеть это будет коряво. Напишите тезисы, которые потом будут использованы.
3. Обязательно отдохните, соберите все свои эмоции внутри себя.
️❗️Выступление:
1. Начните свое выступление с переключения внимания. Переключите внимание аудитории с себя на ваш главный вопрос. Сфокусируйтесь на вопрос.
2. Действуйте активно, а также используйте глаголы активного действия.
Например:
Убеждайте - Отложим эмоции. Разберем все шаг за шагом. Разумно, логично.
Вовлекайте в действие - Как вы думаете? Что скажете? Рассказывайте смешные истории, случаи.
Рассказывайте - Покажите, сравнивайте, рассказывайте, что делать.
Доминируйте - Атакуйте, критикуйте, обвиняйте.
3. Наполните свое выступление эмоциями, рассказывайте красочно, измените форму своего выступления, сделайте его ярким.
4. Самое главное не будьте слишком требовательны к себе.
👉Вот еще два ментальных способа снизить волнение:
✔️Снизьте значимость - Подумайте о том, что ранее вы делали в первый раз. Выступление, свидание, когда сели за руль автомобиля и т.д. Чувства знакомые? Одинаковые? Это биохимия нашего организма и волновались потому что, предавали этому значимость. Представьте, что ваша аудитория это ваши друзья или коллеги по работе, которые вас любят и готовы прийти на помощь в любую минуту.
✔️✔️Оцените событие - Ответьте на вопрос, что произойдет, если что-то пойдет не так? Что будет дальше? Да - произошло! И что дальше? (У каждого свой ответ) Снова да, и что дальше? Таким образом раскрутив всю цепочку, вы закроете перед своим мозгом зону неизвестности и вам станет легче.
Удачи Вам и хороших выступлений!
#страхвыступлений #публичныевыступления #страхпубличныхвыступлений