Регресс сна называют период, когда малыши начинают значительно хуже спать, труднее укладываться на дневной и ночной сон, часто просыпаться.
Первый регресс сна обычно приходится на период 3-4 месяца.
До 3-4 месяцев у малышей еще не вырабатывается гормон сна- мелатонин, они получают его с молоком мамы. В 3-4 месяца происходит переход на новую структуру сна, похожую на взрослый сон. Начинает вырабатываться собственный мелатонин, появляется фаза глубокого сна, сон четко делится на дневной и ночной.
Сомнологи рекомендуют в этот период переходить на ранее укладывание с 19:00 до 21:00. Именно в этот промежуток времени, гормон сна мелатонин растет, а уровень стресса снижается (гормон кортизол).
Ранее укладывание полезно тем, что в первой половине ночного сна (до 1:00 ночи) преобладает глубокая фаза сна, в процессе которой происходит восстановление и развитие, а также вырабатывается гормон роста.
Однако, раннее укладывание предполагает раннее пробуждение! Подъем в 6-7 утра - биологическая норма для малышей, это является природным биоритмом.
