Сегодня я расскажу вам о 7 продуктах, которые важны для похудения.
Калорийность есть у всех продуктов, но также существуют овощи и фрукты с очень низкой калорийностью или вообще с отрицательной, а также существуют продукты для сжигания жира.
1 Огурцы
Если уж и существует продукт, который можно есть в неограниченных количествах и не беспокоиться о фигуре, то это огурец. Он обладает отрицательной калорийностью, т.к состоит почти полностью из воды. Также в огурцах содержатся витамины А, В1, В2, С, минералы и много клетчатки.
2 Сельдерей
В сельдерее содержится всех меньше калорий. В 100 граммах сельдерея содержится всего 13-16 калорий, а на его переваривание затрачивается в 3 раза больше энергии. Также в нем содержится множество полезных микроэлементов. Поэтому сельдерей используется для эффективного и быстрого похудения.
3 Овсянка на завтрак
Исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак оставались более сытыми на весь день, чем те, кто ели утром булочки или зерновые культуры. К тому-же в ней много витаминов группы В, йода, калия и протеинов.
4 Бобовые
Такие продукты как: горох, бобы, чечевица, фасоль и др. содержат в себе много растительного белка, поэтому от них появляется чувство сытости на долгое время. Проводились исследования, в ходе которых было выявлено, что бобовые приводили к похудению, в отличие от диет, которые не включали эти продукты.
5 Орехи
Проводилось исследование, в котором женщины с избыточной массой тела включали в свой рацион 50 граммов миндаля в день. Через 3 месяца у женщин масса тела уменьшилась на 22%, а также понизился уровень холестерина и глюкозы в крови.
6 Авокадо
Этот продукт богат витаминами, клетчаткой и полезными жирами. Исследование проводилось у двух групп людей. Одни включали в свой рацион авокадо, а другие нет. У первых уже через месяц индекс массы тела был значительно ниже, чем у тех, кто не ел авокадо.
7 Перец чили
- Перец чили содержит вещество, которое продлевает чувство сытости. Также он способствует сжиганию жира без диет и тренировок. Так, за 4-12 недель можно скинуть 0.5-1 кг. К тому-же употребление перца уменьшает уровень холестерина в крови и защищает от набора лишнего веса на долгое время.