Сегодня хотел бы рассказать про такую спортивную добавку как протеин. Хотел бы сразу сказать протеин-НЕ ХИМИЯ! В переводе с английского (англ.protein-белок).
Он станет отличным дополнением к вашему основному рациону питания поставляя в ваш организм главный нутриент, необходимый для построения тела-белок.
В теории можно набрать необходимое колличество белка из обычной пищи(основные продукты содержащие белок это: курица, мясо, рыба, творог, бобовые культуры), но всё это требует приготовления. Вот тут и приходит на помощь протеин, который поможет вам набрать нужное колличество белка(1.5-2гр белка на 1кг массы тела при тренировках). Таким образом вы сможете закрыть дневную потребность белка, но помните протеин-НЕ ЗАМЕНА ПОЛНОЦЕННЫМ ПРИЁМАМ ПИЩИ!
Поэтому помимо протеина необходимо потреблять и привычную нам пищу.
Принимать протеин можно
1. Между приёмами пищи по одной порции
2.Так же протеин можно принять после тренировки(он будет суперкомпенсировать ваши затраты на тренировке)
3.Одну порцию днём, одну вечером (однако вечером стоит принимать казеин[белок извлечённый из молока])
Виды протеина
1.Сывороточный(самый надёжный и проверенный)
2Казеин(молочный белок)
3.Яичный
4.Говяжий
5.Соевый
Лично я рекомендую Сывороточный и Казеин
Лучшие виды протеина
1.Optimum Nutrition
2.MyProtein
3.California Gold Nutrition
Сам я принимаю протеин марки Optimum Nutrition.
Ну вот и всё, что хотел сказать, принимайте протеин по необходимости и будьте здоровы.
*Всё вышесказанное является моим личным опытом
