Наш организм — саморегулирующаяся система. Чтобы быть здоровым, надо правильно реагировать на воздействие внешней и внутренней среды. Нервная система будет реагировать правильно, если станет получать правильные сигналы, правильно трактовать и быстро отвечать.
При нарушении биомеханики движения организм выключает пораженную мышцу, а потом — и полностью сустав, рецепторы не сигнализируют об активности, реагировать нервной системе не на что. Перестраивается двигательный стереотип, перегружая в качестве компенсации другие суставы. И даже после восстановления мышца не используется в движении.
Почему нужно заниматься собой? Если человек не вмешается в процесс, тело не сможет самостоятельно вернуться к норме, и тогда движение станет болезненным и даже травматичным.
Когда вам хочется почесать за ухом, вы просто поднимаете руку и чешете. Но какие мышцы включились, как и почему они работают? Вы не можете этого знать! Поэтому вы не можете, ориентируясь только на ощущения, совершенствовать свое движение. Вы видите только результат: рука поднялась без боли, с достаточной скоростью, и за ухом почесалось.
А если возникла боль? Как же вы действуете тогда? Скорее всего, вы будете выполнять это движение, используя другие суставы, закрепляя новый двигательный паттерн, или упорно повторять одно и то же движение, надеясь, что боль пройдет. Но порой после такой нагрузки состояние только ухудшается. Почему? Потому что если схема построения нарушена, то многократное повторение неправильного движения только усилит боль.
Существует такая наука – кинезиология. Это наука о движении. И она предлагает специальные тесты, по которым оценивают, правильно мы двигаемся или нет.
Прикладная кинезиология использует технологии, которые позволяют оценить сбои в работе нервной системы в процессе выполнения травмирующего движения.
Врач-кинезиолог может объяснить, действительно ли эти упражнения расширят адаптацию нервной системы или, наоборот, ухудшат ее.
Общеизвестно, что упражнения созданы для восстановления дви- жения. И поэтому непонятно, почему один человек улучшает здоровье, а другой, делая то же самое, не только не достигает результата, а наоборот, получает травмы. Виноваты совсем не упражнения.
Проблема в том, что мы изначально уверены, что движение поставлено правильно, то есть, по идее, тренировка должна пойти на пользу. Но как можно быть в этом уверенным?
В нашем мозге нет другого критерия, кроме боли. Если не болит, значит все хорошо. Но все хорошо какое-то время. Бывает так, что боль приходит не сразу, а через пару дней после травмирующего движения.
Ходьба, дыхание, чихание, жевание — повседневные движения. Но если они построены неправильно, то будут приносить вред.
Когда человек чувствует дискомфорт при движении, боль в определенном месте, он начинает его лечить. Почему же это пло- хо, раз боль проходит? Потому что движение — это результат командной работы мышц. Если какая-то не включилась, то для ее замещения включаются другие. Это приводит к перегрузке — а, следовательно, и к боли.
Боль возникает не в области неработающей мышцы, которая нарушает биомеханику, а в том месте, где расположены ее «заместители».
Например, боли в пояснице,чаще всего, связаны с некорректно работающими ягодичными мышцами. Мы начинам лечить поясницу - боль-то там! В итоге, беспокоящая проблема утихает на время, но при любом удобном случае возвращается вновь. А на самом деле, нужно было работать с первопричиной - корректировать работу ягодичных мышц.
Как работает врач-кинезиолог.
- Выявляет признаки нарушения оптимальности движения, определяет причину, устанавливая, какие же законы биомеханики нарушены.
- Устраняет выявленные дефекты мышечно-скелетной системы и других систем, связанных с ней, используя различные коррекционные техники.
- Переобучает пациента: человеку показывают, как правильно двигаться, активизируя восстановленные мышцы — от про- стого к сложному. Каждое верное движение будет способствовать выздоровлению.
Как узнать, что движение построено неправильно?
Возникают боль, ограничение, неустойчивость, ощущение слабости мышцы. Когда человек, не зная законов построения, тренирует мышцу, он предполагает, что после окончания тренировки двигаться будет легче. Часто этого не происходит. Почему? Потому что самое важное в восстановлении движения — не тренировка конкретной мышцы, а правильное включение ее в общую последовательность сокращения множества мышц. Очень часто именно эта последовательность
и нарушена.
Поэтому, игнорируя законы функционирования мышц, человек бессознательно травмирует себя. Он наклонился завязать шнурки, а разогнуться от боли не может. Выполненное движение оказалось травматичным. Это абсурд, ведь мы созданы для движения!
Почему оно оказалось травматичным? Потому что нарушены законы его построения.
С чего же начать восстановление?
Самый идеальный вариант – посетить врача-кинезиолога. Но действительно хороший специалист стоит дорого и не каждый может себе это позволить. Поэтому нужно научиться самостоятельно анализировать своё тело: толковать язык боли, находить ее источник, разбираться в причинах ее появления.
А затем приступать к формированию и закреплению правильного двигательного рефлекса. Я попробую объяснить вам это , а также, научить, как правильно переворачиваться в кровати, садиться, вставать из положения сидя, ходить, дышать. Все это будет в моих следующих статьях , поэтому следите за каналом.
Прочитать - просто , а научиться - сложнее. Но дорогу осилит идущий!
Итак, вы готовы восстанавливать своё здоровье?!
По материалам книги д.м.н., профессора, невролога Васильевой Л.Ф. «Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц.