Привет! Думаю это самая популярная тема для большинства дам.
Наверно, нет такого человека, который, не хотел бы иметь красивый пресс и не мечтал "убрать" живот.
Предлагаю разобраться, что нам абсолютно не поможет, а на что следует обратить внимание.
❌ обруч
не только не поможет, но и противопоказан при определенных женских заболеваниях
❌ бесконечная прокачка пресса
особенно, если выполнять не правильно. Это первый момент. Второй момент, некоторые упражнения на пресс противопоказаны при диастазе. К вопросу нагрузки на мышцы живота нужно подходить внимательно, чтобы не усилить проблемы.
❌ вакуум ( втягивание живота)
хороший массаж внутренних органов, отличная дыхательная практика, но в качестве "убирания" живота не поможет.
❌ голодание
стресс для организма. В случае срыва, еще больший набор калорий и увеличение веса. Голодание можно практиковать, но в качестве очищения организма. Тут тоже необходимо подходить с умом, чтобы не навредить.
❌ исключение углеводов из рациона питания
понятно, что углеводы это не только булочки и шоколадки. Речь идет о полезных углеводах, которые необходимы для нашего организма. Но, тем не менее убрать живот только при отказе от таких продуктов, вряд ли получится.
❌😁 заговоры и заклинания
сюда можно отнести психологический настрой. Это, конечно, важно, но силой мысли, можно перейти, только к моментам, на которые следует обратить внимание, если есть желание "избавиться" от выпирающего живота.
Так что же может помочь в борьбе за красивое тело?
✅ правильное и сбалансированное питание
желательно, на дефиците калорий, но вкусное и полезное. Тогда вероятность срыва минимальна.
Сейчас можно найти много рецептов из не калорийных продуктов, и, даже, блюда, которые прекрасно компенсируют булочки. Главное подойти к процессу творчески.
✅ тренировки на все группы мышц
комплексная нагрузка на тело очень важна, так как организм не сможет похудеть частями, в одном месте, по нашему желанию😉
Очень хорошо, в данном случае, помогает кардионагрузка (бег, велосипед, плавание)
✅ укрепление мышц живота
это и дыхательные практики и различные упражнения в статической нагрузке. Очень хорошо подойдут занятия йогой.
✅ правильная осанка
от нашего позвоночника зависит очень многое в теле. Поэтому, чтобы убрать живот, нужно выполнять упражнения для спины.
✅ массаж
тут сплошное разнообразие может быть, по мимо классических техник, есть еще гидромассаж, баня с венничком😉, массаж с различными специальными предметами (мяч, ролик и т. д.). В идеале все чередовать.
Вот и подошли к последнему, но наверное, самому важному пункту:
✅регулярность
без системного подхода не один из пунктов не поможет🤷♀️
Но, и все пункты нужно соблюдать в комплексе, тогда результат будет замечательный.
Делитесь мнением в комментариях. Есть вопросы? Пишите!
Предлагаю обсудить тему красивого животика.
Конечно, спасибо за Лайк и Подписку!😘
