Если бы я мог раньше сузить свой опыт до трех самых важных вещей, которые я вырезал из своей жизни, вот они.
Откажитесь от обработанных продуктов и замените их цельными, настоящими продуктами. Отказ от обработанных пищевых продуктов или их максимально возможного количества может иметь огромное значение для вашего веса, самочувствия и функционирования вашего тела. Я начал с нескольких конкретных ингредиентов, ограничил- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и глутамата натрия , и это помогло.
Откажитесь от сладких напитков и замените их водой. Газированные напитки, соки и энергетические напитки содержат много сахара и калорий. Исключив их из своего рациона и заменив их водой, будет достаточно, чтобы начать процесс похудения. И, учитывая тот факт, что большинство из нас ходят обезвоженными, вода не причинит вам вреда. Если вам трудно пить обычную воду, бросьте в воду кусочек лимона или несколько ягод клубники для аромата. Стремитесь выпивать 2% своего веса каждый день.
Отбросьте оправдания и замените их мотивацией (притворяйтесь, пока эта мотивация не сработает).Трудно поднять свою задницу и работать. Серьезно, это не я ехидничаю. Я был толстым. Я понимаю. Вы хотите сделать это, идея звучит великолепно и все такое, но на самом деле сделать это, тьфу, как два пальца об асфальт. Но вот в чем дело. Вы должны. Завтра легче не станет. Честно говоря, чем дольше вы ждете, тем труднее будет. Так ты притворяешься. Ты делаешь это, ты говоришь себе, что тебе это понравится, и ты ставишь одну ногу перед другой, и ты, черт возьми, делаешь это. Даже если это заставляет тебя плакать. А завтра вы снова притворяетесь, совершая движения, даже если вы предпочитаете смотреть повторы «Ходячих мертвецов» с рукой в пакете Lays. И знаете что, на следующий день вы делаете это снова. А потом, примерно через две или три недели, вы вдруг с нетерпением этого ждете. Вы можете начать чувствовать разницу в своем теле, в своем настроении, в своей силе, во сне. И теперь вы мотивированы. ВЫ ХОТИТЕ заниматься. На самом деле, вы можете даже ЛЮБИТЬ тренироваться. Все потому, что вы просто сделали это. И сделал это снова. Пока не вошло в привычку.
Одна вещь, которую я заметил во время своего собственного путешествия по снижению веса, заключалась в том, что эти три вещи, как правило, растут вместе. Как только вы начнете тренироваться и правильно питаться, вы внезапно заметите, что все время испытываете жажду, и в большинстве дней вам не составит труда выпить свою порцию воды, даже если вы не пьете сейчас.
И когда вы тренируетесь, ваше тело жаждет фруктов и овощей. Вы, естественно, захотите съесть немного греческого йогурта и черники вместо пирожного.
