Вы хотите плоский животик, но вам мешает живот и бока? Ниже будут упражнения, которые помогут построить стройную фигуру.
1 упражнение - Берпи
- Делаем 40 секунд. Дышим ровно.
2 упражнение - Гора
- Делаем 40 секунд. Дышим ровно.
Приседания
- Приседаем 40 секунд. Дышим ровно.
Болгарские приседания
- Выполняем 40 секунд. Дышим ровно.
Велосипед
- Делаем на максимум. Дышим ровно.
Все упражнения делаем качество, прорабатывая каждую мышцу. Отдых между упражнениями 30 секунд. Если устали во время выполнения упражнения, то отдыхаем и делаем следующее упражнение.
Делаем 4 подхода. Если на 3 подходе уже не можете делать, то заканчиваешь тренировку и возвращаешься уже тогда, когда восстановишься. Нам ведь нужно красивое и здоровое тело, а не кучу болячек) Ведь если перетренироваться, то последствия будут не самые приятные.
Самое главное, соблюдать БЖУ. Ведь, если после тренировки съесть жаренную картошку или бургер, то эффекта никакого не будет.
Всем здоровья)
