В Международный день йоги одному из админов, искренне влюбленному в йогу, захотелось сделать гайд, который бы показал многогранность и универсальность йоги. Надо сказать, у нас в редакции вкусовые предпочтения самые разные, но понять йогу большинство так и не смогли. А всё почему? Потому что пробовали не «своё». Так что держите гайд и оставьте уже эти фразы из серии: «йога - для отлетевших».
ХАТХА-ЙОГА – физика тела
Классика для людей с практичным и конкретным подходом. Здесь нет мантр, подключения к энергоканалу и прочей эзотерики, акцент - на асанах. Хатха-йога включает в себя упражнения для тела, последовательности движений (виньяса или поток), дыхательные техники (пранаяма), методы умственного расслабления и медитацию. Изучение направления начинается с работы тела и далее переходит через дыхание к спокойствию ума. Кстати, все прочие стили, традиции и школы возникли на основе учений хатха-йоги.
АЙЕНГАРА-ЙОГА – детали для новичков
Хороша для новичков и тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем. Подойдет и въедливым личностям, которым нужно изучить все детали. В этой мощной практике уделяется особое внимание отстройкам (подготовке) асан, в связи с чем на классе используется большое количество дополнительных приспособлений. На занятии айенгара-йоги вы всегда найдете ремни, кирпичи, болстеры и одеяла. Именно поэтому данное направление считается одним из самых безопасных и подходит людям с физическими ограничениями.
АШТАНГА-ЙОГА – мощь и структура
Этот энергичный вид йоги близок спортивным и конкретным людям. Занятие состоит из фиксированной последовательности поз, которая сопровождается ровным дыханием с определенным счетом. Благодаря четкой структуре практика напоминает динамическую медитацию, во время которой можно хорошо пропотеть. И заодно разгрузить голову.
ВИНЬЯСА-ФЛОУ – поток и внутренняя сила
Здесь классические асаны снова и снова переходят в творческие последовательности движений, придуманные инструктором. Таким образом практика превращается в непрерывный и довольно мощный поток движений. Занятие сопровождается интенсивным дыханием и музыкой, а вы получаете нагрузку на мышцы и возможность прокачать свою силу.
БИКРАМ-ЙОГА – избавление от токсинов и лишних килограммов
Идеальный мэтч для любителей потеть и желающих похудеть. Основа практики - 26 асан для растяжки и укрепления мышц, которые выполняют в комнате, нагретой до 40,5°С. Поэтому второе имя бикрам - «горячая» йога. Считается, что в таких условиях увеличивается эластичность мышц, и организм легче избавляется от токсинов.
КУНДАЛИНИ-ЙОГА – духовность и песни
Идеальна для ищущих духовность и жизненную энергию (прану). Кундалини-йога довольно динамична и включает комплексы-крии, которые необходимо выполнять строго по порядку, осознанное дыхание, концентрацию и мантры. Есть элемент служения, преданности гуру и традиции. Здесь много поют и успешно справляются с самыми разными зависимостями.
ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА – вегетарианство и философия
Йога для «идейных». Основной акцент делается на соблюдении принципа ахимсы (ненасилия) и вегетарианский образ жизни, то есть уже на занятии инструкторы учат вас применять йога-философию в повседневной жизни. Дживамукти-класс включает виньясы, пение мантры, музыку, чтение древних индийских писаний. В число поклонников этой йоги входят Гвинет Пэлтроу и Кристи Тарлингтон.
ИНЬ-ЙОГА – релакс и растяжка
Подойдет любителям статики и мощной нагрузки. Фишка этого направления в спокойном темпе и удержании позы (асаны выполняются по две-три минуты каждая). Это дает глубокое расслабление и интенсивную растяжку. Никаких схем и сверх усилий – пребывание в позе должно вам нравится и приносить удовольствие.
АЭРО-ЙОГА – полет и снятие блоков
Изобретенное бродвейским танцором, хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном, это направление является йогой в гамаке. Благодаря аэро-условиям классические и перевернутые асаны можно делать без нагрузки на позвоночник, а гамак выступает как опора или дополнительное сопротивление для силовых упражнений. Прочная ткань позволяет качать пресс, расслабиться «в коконе» или зависнуть в воздухе вниз головой. Так можно справиться и с внутренними страхами!
ЙОГА 23 – нагрузка и поддержание формы
Созданная мастером Андреем Сидерским, эта система лучше всего подойдет любителям силовых и функциональных тренировок. Йога 23 – это максимально прикладные тренировочные программы, разделенные на пять стадий по уровням сложности. Никакой воды: всё четко, очень динамично и энергозатратно. Режим дыхания – свободный.
ЙОГА-НИДРА – антистресс и концентрация
Со стороны эта практика напоминает погружение в сон: занятие проходит с закрытыми глазами, лежа на спине. Эти классы рекомендуют при повышенной тревожности, стрессе, панических атаках. Инструктор ведет практикующих, помогая им достигнуть глубокой релаксации. Цель практики – развить концентрацию, осознанность и успокоить ум.
