Что включить в рацион питания для того, чтобы чувствовать себя хорошо и больше улыбаться?
Фото: www.globallookpress.com / Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын
Названы продукты, которые способны сделать человека счастливым, их перечислила нутрициолог Иоланта Лангауэр в беседе с aif.ru.
По мнению врачей и ученых, низкий уровень серотонина в организме непосредственно связан с депрессией, нарушением режима сна и подавленным настроением.
Одним из действенных способов почувствовать себя лучше является увеличение серотонина в организме человека. Его можно достичь с помощью богатых белком продуктов, а именно: яиц, мяса птицы (курица, индейка, утиное и гусиное мясо), рыбы (лосось) и молочных продуктов (сыр, коровье и козье молоко).
Также необходимое количество серотонина можно найти и в растительных продуктах. Шпинат является одним из самых богатых белком видов зеленого салата. В качестве небольшого бонуса при употреблении шпината организм получает хорошую долю железа.
Еще одним из растительных продуктов счастья являются соевые бобы, соевое молоко и соевое мясо.
При этом можно использовать и биологические добавки, например, 5-НТР, которая позволяет вырабатывать гормон счастья.
Ранее 5-tv.ru писал, что эксперт раскрыла секрет идеальной фигуры певицы Дженнифер Лопес.