Есть отношения, в которых тревога является преобладающей нотой. Это в основном потому, что между одним партнером и другим существует недоверие.
Тревожная привязанность — это тип связи, при котором в отношениях с любимым человеком (в контексте пары) преобладают беспокойство, собственничество и неуверенность. В принципе, это связано с нерешенными проблемами у того, кто устанавливает этот тип связи. Однако бывают случаи, когда тревожное поведение также провоцируется или подпитывается другим партнером.
Говорят, что параноиков часто преследуют. Это более или менее часто случается в случаях тревожной привязанности. Хотя существует базовая незащищенность, тот, кто ее чувствует, — это не тот же человек, который ее взращивает или провоцирует. Другими словами, партнер может заставить более или менее здоровую привязанность стать тревожной.
Нелегко отличить случай тревожной привязанности от случая, когда партнер избегает и провоцирует тревогу. По той же причине многие люди в подобных ситуациях не могут ответить на вопрос: моя неуверенность вызывает у меня беспокойство с моим партнером или поведение моего партнера вызывает у меня беспокойство?
Тревожная привязанность
Тревожная привязанность, также называемая амбивалентной привязанностью, представляет собой форму привязанности, при которой человек испытывает сильное желание близости со своим партнером, но в то же время глубоко боится его потерять. Это чувство приводит к опасительной интерпретации любого проявления дистанцирования или отторжения, каким бы минимальным оно ни было.
На самом деле тревожный человек считает, что определенное поведение его партнера подразумевает дистанцирование или отвержение, хотя это не так. Следовательно, они склонны не доверять своему партнеру и непропорционально реагировать на его совершенно нормальное поведение.
В этих случаях крайне важна реакция партнера. В идеале они должны занять понимающую позицию и понять, что тревога их партнера проистекает из глубокой неуверенности и часто неразрешенной травмы. Тревожно привязанный человек нуждается в большем количестве тепла и безопасности от своего партнера, и, если партнер научится доверять ему, его беспокойство уменьшится.
Триггеры тревожной привязанности
Есть несколько ситуаций, которые вызывают эту неуверенность и страх у тревожного человека. Это может быть в уме страдальца, но оно также реагирует на определенные внешние раздражители. Давайте посмотрим на некоторые психические процессы людей, страдающих от тревожной привязанности. У них есть склонность:
- Думать о своем партнере большую часть дня.
- Идеализировать своего партнера, переоценивая его сильные стороны и преуменьшая (или игнорируя) его недостатки.
- Испытывать беспокойство, когда они не со своим партнером.
- Думать, что они никогда не смогут полюбить другого человека.
- Терпеть токсичную динамику, чтобы не отказаться от отношений.
- Быть сверхбдительным в отношении реакции своего партнера.
- Страха расстроить своего партнера.
- Страха быть брошенным своим партнером.
- Бояться выражать себя и злиться на своего партнера.
Избегающий партнер
Кому-то с тревожной привязанностью нужен партнер, чтобы позаботиться об их неуверенности и страхах, а не усилить их. Однако избегающий партнер делает именно это: увеличивает свою тревогу и усиливает этот тип вредной привязанности. Они могут часто делать это, даже не осознавая этого.
Избегающий партнер — это тот, кто убегает или хранит молчание перед лицом конфликта. Это также те, кто стремится решать проблемы быстро, не вникая в то, что происходит на самом деле. Они могут интеллектуализировать все, предотвращая возникновение любых эмоций. Кроме того, они могут раздражаться или чувствовать себя не комфортно, когда их партнер плачет или демонстрирует страдания.
Еще одной характеристикой этого типа людей является отсутствие эмоциональной доступности. Тревожному человеку действительно вредно иметь партнера, который на самом деле не признает отношения или ненавидит обязательства и настаивает на том, что хочет отношений «без условий». А также те, кто высмеивает или преуменьшает эмоции. Такое поведение увеличивает неуверенность тревожных партнеров.
Это я или они?
Часто бывает трудно понять, состоит ли пара из одного партнера, который страдает от хронической тревожной привязанности, а другой не может справиться с их неподобающим поведением. Или, если у одного из партнеров нормальная привязанность, но он начинает беспокоиться, потому что его партнер говорит и делает вещи, которые усиливают его неразрешенную неуверенность.
Чтобы ответить на вопрос, преобладает ли тревожная привязанность или избегающее поведение в некомфортных отношениях, важно определить виды страхов, которые абсолютно обоснованы:
- Страх, что партнер не хочет брать на себя обязательства.
- Страх, что конфликт никогда не будет полностью разрешен, потому что партнер отказывается с ним сталкиваться.
- Страх быть не услышанным или не понятым своим партнером.
- Страх быть уязвимым со своим партнером.
Если какой-либо из этих страхов присутствует, это, вероятно, связано с избегающим партнером. Другие страхи (особенно когда они интенсивны), такие как страх потерять партнера, говорят о преобладании в отношениях тревожной привязанности, а не избегающего партнера.
Что делать в этих случаях?
Стиль привязанности — это то, что характеризует людей во взрослой жизни. Однако это не означает, что его нельзя исправить. Независимо от того, вызывает ли избегающий стиль неуверенность или действительно существует тревожная привязанность, семейная терапия может помочь наладить эффективное общение и восстановить (или построить) здоровую эмоциональную связь.
С другой стороны, индивидуальная терапия будет лучшим вариантом, чтобы научиться контролировать такие симптомы, как негативные мысли, трудности в преодолении конфликтов или развитие эмпатии.