Жаркое лето с 40 градусной жарой бывает редко в средней полосе. А если вы живёте или решили поехать в отпуск на юг России или в жаркие страны, стоит подготовиться.
Одежда
Стоит приобрести хлопковую тонкую одежду, свободного покроя светлых тонов. Хорошо подойдёт рубашка Оверсайз, всевозможные туники, платья макси скрывающие плечи.
Режим дня
Старайтесь не выходить по возможности на солнце с 10 утра до 16 часов. Недаром в некоторых странах существует традиция сиесты, после обеденного сна. На это время закрываются магазины, кафе и рестораны, не проводятся экскурсии.
Вода
Старайтесь следить за объемом выпитой воды. Очень хорошо подойдёт вода с лимоном, этот цитрус облегчает акклиматизацию. Старайтесь поддерживать водно солевой баланс в организме, ограничьте потребление соли. Пейте больше – ешьте меньше.
Еда
Старайтесь есть больше растительной пищи, орехов. К охлаждающим продуктам относятся арбузы, дыни, огурец, мята, кабачок, капуста. Постарайтесь снизить количество потребляемых животных жиров.
Дома
Старайтесь не злоупотреблять кондиционером, лучше пользоваться пульверизатором, разбрызгивая водяную смесь. Постарайтесь почаще принимать тёплый душ, приобретите гель для душа с ментолом или с мятой. Закройте окна плотными шторами, окна старайтесь не открывать.
На улице
Старайтесь брать с собой бутылочку с распылителем для освежения лица. Не забудьте про главные уборы, возможно зонтики. Старайтесь находиться больше в тяни. По возможности старайтесь отказаться от сигарет и алкоголя.
А как вы спасаетесь от жары?
Спасибо за внимание к публикации! Благодарю всех за лайки, комментарии и подписку на канал PRO ЗОЖ с любовью