ТЕСТОСТЕРОН - самый главный гормон мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток этого гормона делает мужчину раздражительным, снижает потенцию и ухудшает общий тонус организма.
ТИРОКСИН - производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучает зябкость и бессонница. Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).
Ренин - выделяется почками. Контролирует сосудисты тонус. Причиной его скачков могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого баланса.
СОМАТОТРОПИН - вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курица, нут, фасоль).
ЭСТРОГЕН - вырабатывается яичниками у женщин, сенниками - у мужчин. Благодаря этому гормону происходит обновление клеток, сохраняется эластичность сосудов, кожа остаётся упругой.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).
НОРАДРЕНАЛИН - образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы. Помогает его синтезу аминокислота тирозин (её много в йогурте) и бета-каротин ( морковка).
ОКСИТОЦИН - вырабатывает гипофизом. Гормон позитива. Под его действием человек испытывает чувство влюблённости, его дефицит приводит к тоске и в конечном итоге к депрессии.
Выработка связана с положительными эмоциями. Так же на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).
ИНСУЛИН - вырабатывается поджелудочной железой. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка приводит к диабету, проблемам с сосудами.
«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа интенсивной тренировки увеличивается на 5-7%.
Следите за своими гормонами)
Подписываемся, ставим палец вверх)