Правильное питание нередко путают с понятием диеты, ограничивая себя в продуктах, устраивая голодные или разгрузочные дни на протяжении нескольких недель или же даже месяцев. В результате избыточный вес стремительно уходит, но стоит вернуться к прежнему режиму, как лишние килограммы возвращаются, и избавиться от них становится сложнее. Так же, после срыва или же переедания, человек по накрученному стереотипу начинает пытаться сбросить наеденное придя на следующий день в зал или же голоданием.
Но дело в том, что после срыва необходимо вернуться к режиму, а не заниматься голоданием.
Вот почему при формировании своего рациона важно учитывать, чем отличается правильное питание от диеты. Понимание разницы между этими понятиями позволит вам питаться разнообразно, сытно, вкусно, и при этом сохранять стройность фигуры на протяжении многих лет.
Жесткий отказ от нежелательных блюд нередко приводит к неконтролируемым срывам, сводящим к нулю все приложенные усилия.
Как переводится читмил? Дословно с английского это понятие обозначает «нарушение диеты». Как правило, читмил заменяет один прием пищи раз в неделю, причем, желательно, в первой половине дня.
Читмил – что это: правило или исключение?
Конечно, читмил имеет свои за и против, но главным остается то, что это должен быть выбор, сделанный вами в соответствии с поставленными задачами. Так, для людей стремящихся похудеть и для тех, кто старается увеличить вес, правила читмила будут отличаться частотой «праздников живота». Избавляющимся от избыточных килограммов рекомендуется устраивать себе такое радостное мероприятие не чаще, чем раз в 2 недели. Читмил при наборе массы разрешается организовывать раз в неделю.
Именно поэтому читмил следует считать осознанным отступлением от правильного рациона питания, но при этом грамотно подобранным и контролируемым.