Лордоз представляет собой естественный либо патологический изгиб позвоночного столба при котором наблюдается выпуклость вперед. Физиологический лордоз наблюдается у всех людей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Патологический лордоз обычно располагается в этих же отделах, но отличается от физиологического степенью изгиба. В редких случаях патологический лордоз формируется в грудном отделе позвоночника. Проявляется нарушением осанки и болями в спине.
Причины лордоза
Врожденный лордоз возникает из-за неправильного формирования позвоночника во внутриутробном развитии, из-за инфекций и родовых травм. Риск лордоза особенно актуален в детском и подростковом возрасте.
Приобретенный лордоз может быть из-за:
- Опухоли в области позвонков;
- Смещения позвонков относительно друг друга;
- Травм спины;
- Нарушения осанки — кифоза, сколиоза;
- Остеопороза — снижения плотности костей;
- Остеохондроза;
- Ревматоидного артрита;
- Межпозвоночной грыжи;
- Мышечной дистрофии;
- Детского церебрального паралича;
- Хронической инфекции;
- Вывихов в тазобедренном суставе;
- Наследственных болезней;
- Неправильного положения сидя;
- Ожирение, в частности чрезмерного скопления жира на животе;
- Неправильной ходьбы.
Как это выглядит ?
При лордозе картина выглядит следующем образом: мышцы-разгибатели бедра сжатые, короткие и тянут таз вниз, бицепсы бедра тоже слабые. Поясница в это время сжата и тянет вверх, а живот расслаблен и подан вперед:
Тест у стены
Чтобы понять, есть у вас лордоз или нет, необходимо сделать небольшой тест. Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней. Заведите руку под поясницу. Если у вас проходит кулак или почти кулак, то скорее всего у вас лордоз.
Как быть?
Курс лечения подбирает ортопед или вертебролог с учетом причин искривления позвоночника, возраста пациента и его общего состояния. В программу лечения лордоза включают:
- Упражнения лечебной гимнастики;
- Массаж;
- Мануальную терапию;
- Ортопедические корсеты и бандажи;
- Водо- и теплолечение;
- Иглорефлексотерапию;
- Вытяжение позвоночника.
Упражнения для лечения
При поясничном лордозе можно выполнять большое разнообразие упражнений. Особенно эффективны будут те упражнения, которые направлены на проработку поясницы, широчайшей мышцы спины, мышц, расположенных вдоль позвоночника и между позвонками. Вот некоторые из них.
Упражнение № 1
Ложимся на живот, руки выпрямляем вперед. Отрываем руки, ноги и голову от пола максимально высоко. Удерживаем такое положение 30 секунд (можно больше) и опускаемся полностью на пол.
Упражнения № 2
Становимся спиной к стене. Руки вдоль туловища. Голова, плечи, спина, ягодицы и стопы должны быть максимально прижаты к стенке. Рук опущены вниз. Тело максимально расслаблено. Стоим в таком положении минимум 5 минут. В ходе выполнения стараемся следить за тем, чтобы область поясницы была максимально прижата к стене, чтобы между стеной и спиной в области поясницы невозможно было протиснуть руку.
Упражнение № 3
Для выполнения комплекса потребуется стать ровно, ноги должны быть вместе, а руки опущены вдоль туловища. Требуется наклониться вперед, чтобы можно было обхватить руками ноги. Но при этом нельзя сгибать колени. Требуется наклониться так, чтобы лоб в итоге касался поверхности коленей. Как только это удалось сделать, требуется вернуться в произвольное положение.
Упражнение № 4
Требуется лечь на твердую поверхность и опустить ладони вниз, руки расправлены в сторону. После этого требуется начать поднимать ноги вверх, максимально опираясь ладонями о поверхность. Следует постараться запрокинуть ноги за голову так, чтобы кончики пальцев касались поверхности. Поднимать ноги требуется на выдохе, опускать на вдохе.
Для следующих упражнений вам понадобиться ролик. Его можно купить или сделать самостоятельно.
Упражнение № 5
Ложимся поясницей на ролик и делаем прокатывающее движение. Самое главное не делать прогиб в пояснице, а ягодицы и пресс необходимо напречь.
Упражнение № 6
Ложимся на живот. Под одно из бедер кладем наш ролик и прокатываем его. Со вторым проделываем тоже самое.
Помните, что постоянная боль различной степени выраженности ухудшает качество жизни, вызывает нервные расстройства, проблемы со сном.
Если не предпринимать никаких мер по лечению патологического лордоза, то в будущем с высокой вероятностью могут развиться межпозвоночные грыжи, дистрофические изменения в суставах позвоночника, излишняя подвижность позвонков и т.п.
На фоне изменений в позвоночнике рано или поздно отмечается дисфункция внутренних органов, что может вызывать следующие проблемы:
- Синдром раздраженного кишечника;
- Нарушение дефекации, мочеиспускания;
- Дискинезию желчевыводящих путей;
- Нарушение ритма сердца;
- Опущение органов малого таза;
- Нарушение дыхания;
- Снижению половой функции.
Часть указанных проблем связана со сдавливанием спинного мозга, которое может приводить и к более серьезным проблемам – частичному либо полному параличу конечностей, а в итоге к инвалидности.
Если статья была полезна и интересна, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Остались вопросы? Если да, то пиши их в комментариях.
Читайте также:
Ямки на ягодицах
Отжимания на брусьях
Талия и косые мышцы
Вся правда о жире