3 ФИШКИ С КОТОРЫМИ 100% ПОХУДЕЕШЬ

[если узнаешь о них]

Прежде чем похудеть со своих 120, у меня ушло 7 лет на тщетные попытки изменить свою фигуру.

Я пробовал ПП, отказ от углеводов, кето диету, отказ от мучного и сладкого, а также много других извращений..

Которые не давали результат.

Стоит ли говорить, что моральное состояние после каждой неудачи было не из лучших?

Вечные страхи еды, страх что вес вырастет и вечная попытка скрыть килограммы приводила только к нервозности.

Но, каждая попытка приближала меня к пониманию трёх простых правил.

И я хочу тебе рассказать о них.

Если им следовать, то вес будет уходить и фигура будет стройной.

1️⃣Основа любого похудения - дефицит калорий.

Обрати внимание на диеты:

Гречневая, кефирная, Дюкана, не есть после 18:00..

Что между ними общего?

Только то, что каждая из них ограничивает поступление калорий.

Дефицит калорий (когда организму не хватает энергии и он берет ее из запасенного жира) - единственный способ потерять 5-10-30 килограммов.

Именно по принципу дефицита калорий и строится любая система питания для похудения.

Организм каждый день тратит сколько-то калорий на существование. И чтобы похудеть, нужно просто недодать организму немного тех самых калорий.

Поэтому, тебе нужно создать удобный рацион, который подразумевает мягкий дефицит калорий.

Тогда вес начнёт сразу уходить.

2️⃣Тренировки должны быть по душе

Тебе не обязательно идти на фитнес, где непонятные тренажеры и тренеры, к которым стремновато подойти с вопросом.

Или идти бегать, если ты не любишь или у тебя ноют колени.

Сжигание жира и калорий универсально - тебе просто важно двигаться в быту. Не нужны специальные секретные методики.

Ты можешь просто прогуливаться быстрым шагом, заниматься дома или плавать - все что тебе нравится.

Заставлять себя поднимать железки, когда ты это терпеть не хочешь - грустная история, которая продлится пока есть сила воли.

А это на пару недель.

Дальше сама знаешь - прекращение тренировок, срывы и забивание на план питания и слёзы у зеркала.

Потом все заново.

3️⃣Не требуй от себя невероятного

Тебе не нужно идеально «чистое питание» для результата.

И не нужны идеальные тренировки.

И даже не нужен образ жизни затворницы: никаких кафе, гулянок и тортиков..

Именно подобные установки и перфекционизм сваливают тебя в срывы и прекращение работы над фигурой.

Думаешь, это потому, что ты слабая?

А вот и нет.

Это происходит потому что изменения резкие.

Новые действия непривычны и нет уверенности в том, что это точно не зря.

Стройность это не спринт, где нужно максимально идеально прошагать пару недель, а потом будь что будет.

Стройность это лайфстайл, где тебе комфортно и легко жить со своей лучшей фигурой.

Скажи, есть вопросы? Задавай в комментариях, поболтаем 😉