3 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО УЖИНА ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Ужин - весьма противоречивый прием пищи.

Кто-то считает, что от ужина лучше отказаться.

Но это не так.

Без ужина утро и день следующего дня будут очень голодные, что подтолкнёт к перееданию.

И уже будет неважно - был ужин или нет, ведь будет срыв на следующий день.

А это только оттолкнёт от стройности.

Поэтому ужинать важно.

Но и ещё важно как именно ужинать 😌.

Чтобы не голодать вечером я подготовил 3 важнейших правила здорового ужина для стройности.

Ставь ❤️ этому посту

И листай карусель ➡️➡️➡️

1️⃣Основа - белок

Белок обладает интересной особенностью - на его усвоение тратится больше всего энергии, порядком 30%.

Белок отлично насыщает и даёт минимум калорий.

Подойдёт куриное филе, нежирная говядина и рыба.

Все это очень просто готовится в духовке или в гриле. Также следует добавить овощи из замороженных смесей (без риса и картошки), или просто свежие овощи.

Не стоит использовать покупные блюда из супермаркетов - обычно они не отличаются свежестью и содержат очень много жиров.

2️⃣Не переедай

Факт - чрезмерно набитый желудок ухудшает качество сна и отдыха.

Переедание вечером происходит из-за стресса за день и пропущенного обеда.

Приходишь уставшая домой, идёшь к холодильнику и..

Скорее сметаешь одно, второе, пятое. Как итог - в животе явный дискомфорт, калорий куча, а фигура мечты ещё на шаг дальше.

Лучше проявить терпение и ограничиться набором еды из пункта 1️⃣.

3️⃣Ужинай, блин, нормально

Сколько всякой фигни я насмотрелся у девчат:

«я попью воды вечером и все» (ага, потом тебя догонит голод в 3 утра или на следующий день)

«просто съем яблоко» (ага, будет результат строкой выше)

«погрызу семечек и хватит» (100 граммов семечек по калориям это все равно, что съесть шоколадку). Не обманывай себя семечками, поешь нормально.

Кто-то просто взял и внушил, что ужин должен быть максимально лёгкий или вовсе отсутствовать.

Но важно понять - ужин точно такой же прием пищи как и все остальные.

И стоит следить за тем, что ты ешь не только вечером, но и в течение дня.

Используй эти три правила здорового ужина, чтобы легче идти к стройности и быть сытой 😌.