Ужин - весьма противоречивый прием пищи.
Кто-то считает, что от ужина лучше отказаться.
Но это не так.
Без ужина утро и день следующего дня будут очень голодные, что подтолкнёт к перееданию.
И уже будет неважно - был ужин или нет, ведь будет срыв на следующий день.
А это только оттолкнёт от стройности.
Поэтому ужинать важно.
Но и ещё важно как именно ужинать 😌.
Чтобы не голодать вечером я подготовил 3 важнейших правила здорового ужина для стройности.
Ставь ❤️ этому посту
И листай карусель ➡️➡️➡️
1️⃣Основа - белок
Белок обладает интересной особенностью - на его усвоение тратится больше всего энергии, порядком 30%.
Белок отлично насыщает и даёт минимум калорий.
Подойдёт куриное филе, нежирная говядина и рыба.
Все это очень просто готовится в духовке или в гриле. Также следует добавить овощи из замороженных смесей (без риса и картошки), или просто свежие овощи.
Не стоит использовать покупные блюда из супермаркетов - обычно они не отличаются свежестью и содержат очень много жиров.
2️⃣Не переедай
Факт - чрезмерно набитый желудок ухудшает качество сна и отдыха.
Переедание вечером происходит из-за стресса за день и пропущенного обеда.
Приходишь уставшая домой, идёшь к холодильнику и..
Скорее сметаешь одно, второе, пятое. Как итог - в животе явный дискомфорт, калорий куча, а фигура мечты ещё на шаг дальше.
Лучше проявить терпение и ограничиться набором еды из пункта 1️⃣.
3️⃣Ужинай, блин, нормально
Сколько всякой фигни я насмотрелся у девчат:
«я попью воды вечером и все» (ага, потом тебя догонит голод в 3 утра или на следующий день)
«просто съем яблоко» (ага, будет результат строкой выше)
«погрызу семечек и хватит» (100 граммов семечек по калориям это все равно, что съесть шоколадку). Не обманывай себя семечками, поешь нормально.
Кто-то просто взял и внушил, что ужин должен быть максимально лёгкий или вовсе отсутствовать.
Но важно понять - ужин точно такой же прием пищи как и все остальные.
И стоит следить за тем, что ты ешь не только вечером, но и в течение дня.
Используй эти три правила здорового ужина, чтобы легче идти к стройности и быть сытой 😌.
