[очень легко]
Когда мне на консультациях рассказывают, как девушки убирают все сладкое из своего рациона - я грущу.
«Я убрала сахар из кофе, больше не покупаю вкусняшки и в доме вообще нет ничего сладкого».
Знакомо?
Тогда читай дальше).
Конечно, если человек отказывается от сладкого, то тут сразу чувствуется серьёзный подход к делу).
Но здесь есть несколько проблем:
Человек ставит запрет. А все что запрещено - хочется в 10 раз сильнее.
Хотеть сладости не перестаёшь, а через неделю - две происходит срыв и поход в магазин в отдел вкусняшек.
Помимо заново набранных килограммов начинает казаться, что нужно больше держать себя в руках. Иметь бОльшую силу воли..
Вся проблема в том, что это ненадолго. Сила воли работает 1-2 недели, а затем всегда хочется вернуться к нормальной жизни.
Рабочая ли такая схема? Ну так себе.
Похудение это не про силу воли, а про нужные действия и системность.
Куда эффективнее есть сладкое и при этом терять вес.
«а что, так можно было?»
Да, можно)).
Сами по себе печеньки, конфетки и шоколадки это те же самые белки жиры и углеводы, которые дают энергию организму.
Организм не знает, что печенька это печенька и она вредная и должна отложиться на бёдрах, боках и на пятой точке.
А шоколадка должна давать целлюлит и мягкие щечки).
Для организма любая еда одинаково влияет на фигуру.
Все просто - любая еда даёт энергию организму. Если энергии слишком много - она в любом случае будет запасаться в жир.
Гречка это, курица или пирожное - неважно.
Белки жиры и углеводы - универсальны для организма. А их источники не имеют сильного значения.
Конкретно сладости не дают набор веса.
Так что тогда даёт лишние килограммы?
Несбалансированный рацион и отсутсвие минимального набора знаний - ещё как приводят к фигуре, которую хочется замаскировать одеждой.
Куда сильнее провоцируют набор веса сами запреты на вкусняшки и срывы на тысячи калорий потом. Это как раз и даёт десятки лишних килограммов.
Когда я разбираю питание своих тренируемых, я вижу однотипные ошибки, приводящие к лишним килограммам:
- Нет белковой пищи
- Нет клетчатки
- Нет круп и прочих источников медленных углеводов
- Много калорийных напитков
- Срывы по выходным
- Нет системы и подбора здоровых блюд
- Нет планирования рациона (что под рукой то и ем)
Все это ведёт к полному перекосу БЖУ, избытку калорий и набору веса.
Заметь, ни слова о шоколадках.
Для того, чтобы не напрягаясь худеть со сладостями - важно сделать свой рацион сбалансированным и здоровым на 80%.
Остальные 20% остаются как раз на конфетки, пироженки и другие продукты , греющие душу).
И никакой силы воли тогда не нужно, ведь все просто 😌.
