С 1975 по 2022 год число людей с лишним весом выросло в 3 раза. Даже при популярности спортивных залов 60% россиян борются с ожирением.
Сегодня я расскажу вам как сбросить лишний вес.
1 Пейте много воды, особенно перед едой.
Питьевая вода может снизить ваш метаболизм на 25-30%, к тому-же она значительно заполнит желудок и из-за этого вы меньше съедите еды. Важно пить воду за 30 минут до еды.
2 Пейте черный кофе
Кофе содержит множество антиоксидантов и в небольших дозах бывает очень полезен. Исследования показывают, что кофе немного повышает метаболизм и увеличивает жиросжигание на 15-25%. Главное не добавлять в кофе сахар, ведь это полностью сведёт его пользу на нет.
3 Ешьте меньше сахара
Сахар является очень вредным ингредиентом в рационе человека. Он является простым углеводом и поэтому легко откладывается в жир.
4 Носите с собой здоровую пищу.
Если вы сильно проголодались, то здоровый перекус из овощей и фруктов поможет вам не съесть вредную еду. Если уж сильно захотелось сладкого, то можно съесть ложечку мëда.
5 делайте аэробные упражнения
Кардио поможет вам сжечь калории и улучшить физические состояние. Аэробика особенно эффективна в сжигании жира в области живота и нездорового жира, который накапливается вокруг органов и вызывает метаболические заболевания.
