Приветствую всех читателей моего блога. В этой статье мы вместе с Вами разберём комплекс простых упражнений для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков. Все упражнения очень простые, но очень эффективные.
Думаю Вы не станете спорить с тем, что когда вам уже за 40 у Вас уже вовсю идёт гормональная перестройка организма. Одновременно с этим меняется обмен веществ и как следствие идёт прибавление лишних килограмм. Но если увеличить прогулки пешком, сделать свое питание более дробным и выполнять не сложные упражнения вечером, вес держится под контролем. Проверено на себе.
Упражнение №1.
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки подняты вверх и сложены в замок.
- Делать наклоны вперед, доставая руками до пола, 5 наклонов, 6 фиксируем руки на полу.
- 10 раз по 5.
Упражнение №2.
- Станьте прямо, ноги вместе, руки подняты вверх и сложены в замок.
- Наклоны вправо и влево, каждый 6 наклон задержать и потянуться как можно ниже.
- 5 раз по 5.
Упражнение №3.
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки подняты вверх и сложены в замок.
- Круговые вращения туловища влево и вправо.
- 5 раз по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №4.
- Станьте спиной к стене , прислонитесь к ней спиной и ноги на ширине плеч.
- Делая приседания до прямого угла в коленях, задержитесь в этом положении около минуты.
- Повторить 2-3 раза.
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в замок и лежат на затылке.
- Слегка подпрыгнуть и коснуться левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена.
- Попрыгать 1-3 минуты.
