Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.

Приветствую всех читателей моего блога. В этой статье мы вместе с Вами разберём комплекс простых упражнений для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков. Все упражнения очень простые, но очень эффективные.

Изображение взято с ресурса Яндекс Картинки

Думаю Вы не станете спорить с тем, что когда вам уже за 40 у Вас уже вовсю идёт гормональная перестройка организма. Одновременно с этим меняется обмен веществ и как следствие идёт прибавление лишних килограмм. Но если увеличить прогулки пешком, сделать свое питание более дробным и выполнять не сложные упражнения вечером, вес держится под контролем. Проверено на себе.

Упражнение №1.

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
• Руки подняты вверх и сложены в замок.
• Делать наклоны вперед, доставая руками до пола, 5 наклонов, 6 фиксируем руки на полу.
• 10 раз по 5.

Упражнение №2.

• Станьте прямо, ноги вместе, руки подняты вверх и сложены в замок.
• Наклоны вправо и влево, каждый 6 наклон задержать и потянуться как можно ниже.
• 5 раз по 5.

Упражнение №3.

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
• Руки подняты вверх и сложены в замок.
• Круговые вращения туловища влево и вправо.
• 5 раз по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №4.

• Станьте спиной к стене , прислонитесь к ней спиной и ноги на ширине плеч.
• Делая приседания до прямого угла в коленях, задержитесь в этом положении около минуты.
• Повторить 2-3 раза.
• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в замок и лежат на затылке.
• Слегка подпрыгнуть и коснуться левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена.
• Попрыгать 1-3 минуты.

Я думаю в этой статье всё максимально просто и понятно, именно поэтому Вам стоит заняться собой уже сегодня. Главное терпение и желание. Удачи в тренировках мои дорогие.