Долгожданный летний сезон – для многих это в первую очередь возможность провести время на солнце, купаться и загорать. Далеко не все ответственно подходят к вопросам солнечных ванн и каждый из нас хоть раз в жизни получал солнечные ожоги, однако специалисты уже не первый год говорят об опасном влиянии солнечных лучей на кожу. Ультрафиолетовое излучение является основной причиной любого вида рака кожи, и чтобы снизить риск развития заболевания очень важно соблюдать рекомендации врачей[1],[2].
Три главных правила от врачей:
1) Не проводить время на солнце в «опасные» часы.
Наиболее опасное для нахождения на солнце время – с 12 00 до 15 00, однако уже с 11 00 и до 16 00 пребывание на открытом солнце нежелательно. Постарайтесь спланировать свой досуг так, чтобы проводить эти часы в помещении, а загорать и купаться утром и ближе к вечеру.
2) Обязательно использовать солнцезащитный крем.
Светлокожим людям, когда солнце особенно активно, рекомендуется использовать солнцезащитное средство с SPF 50, а тем, у кого от природы более темный оттенок кожи, можно использовать SPF 30.
Кстати, знаете ли Вы, что такое SPF? Эта аббревиатура расшифровывается как Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца). Число SPF на солнцезащитном средстве указывает на период времени, в течение которого оно защищает от солнечных ожогов: чем выше число, тем дольше кожа будет защищена. Кроме того, чем выше число SPF, тем больше опасного UVB-излучения, провоцирующего солнечные ожоги, блокирует средство. Например, SPF 10 блокирует 90% UVB-лучей, а SPF 50 – 98%.
В утреннее или вечернее время SPF фактор может быть меньше, но вовсе не использовать санскрин даже в это время опасно. И не забываем обновлять его в течение дня. Нанести крем один раз утром недостаточно.
3) При нахождении на открытом солнце в «опасные» часы надевать шляпу или кепку и закрытую одежду.
Головной убор поможет не перегреться на солнце и защитит открытые участки кожи от опасных солнечных лучей. НМРК чаще всего возникает на коже головы и шеи – тех участках, которые наиболее активно подвергаются воздействию солнца в течение нашей жизни.
Эти простые правила помогут вам не только вернуться из отпуска с красивым загаром, а не солнечными ожогами, но и сохранить здоровье кожи. Загар уже выходит из моды, а здоровая кожа естественного оттенка будет актуальна всегда.
[1]Alexander J. Stratigos et all. European Journal of Cancer 128 (2020) 60e82
[2] Henrikson NB, Morrison CC, Blasi PR, Nguyen M, Shibuya KC, Patnode CD. Behavioral counseling for skin cancer prevention: evidence report and systematic review for the US preventive services task force. JAMA 2018;319:1143e57 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29558557/)