И как вообще понять, что их стало больше, чем нужно?
Зачем мужчинам женские гормоны?
Окситоцин, пролактин, прогестерон и эстроген — это так называемые «женские» гормоны. Концентрация их у мужчин в разы ниже, чем у женщин, но в небольшом количестве мужской организм их также вырабатывает – с помощью коры надпочечников. Какие функции они выполняют?
- Делают костную ткань более плотной;
- препятствуют развитию опухолевых патологий;
- регулируют уровня сахара в крови;
- контролируют жировой баланс;
- стимулируют деятельность головного мозга;
- обеспечивают сексуальную активность, нормализуют эректильную функцию.
- Также от нормальной работы этих гормонов зависит функционирование щитовидной железы, бесперебойная работа сердца и даже уровень вашего спокойствия.
Без явной необходимости проверять уровень гормонов не стоит, лучше это делать по назначению врача. Но если в течение нескольких недель, а то и месяцев вы отмечаете у себя непривычные или настораживающие симптомы, стоит обратиться к врачу и, возможно, попросить направление на анализ.
Как понять, что уровень женских гормонов повышен?
Самый верный способ — обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если уровень превышает норму не очень сильно, это может никак не проявляться внешне, но при этом состояние здоровья может страдать. Но если по каким-то причинам возможности сдать анализы нет, можно ориентироваться на следующие признаки.
Если по каким-то причинам нормальный баланс гормонов нарушен, уровень эстрогенов может как повыситься, так и понизиться. Причем более опасным для мужского здоровья считается гиперэстрогения — повышение нормы женских гормонов.
Вот самые распространенные симптомы расстройства, которые ни в коем случае нельзя пропустить:
- изменение фигуры по женскому типу;
- рост и набухание молочных желез;
- снижение или частичная утрата либидо;
- повышение эмоциональности;
- обеднение волосяного покрова в паху, подмышечных впадинах, на лице, конечностях;
- изменение тембра голоса, он становится более высоким и тонким;
- склонность к депрессиям, чувство тревожности, агрессии;
- снижается плотность костного аппарата, может искривиться позвоночник, а суставные сумки постоянно воспаляются;
- снижение выносливости, физической активности;
- повышается риск развития мочеполовых заболеваний.
Как снизить уровень женских гормонов?
Самые главное — обратиться к врачу и строго выполнять все его назначения. Если уровень повышен некритично, возможно, какой-то специальной терапии не потребуется и будет достаточно просто немного изменить образ жизни. Если же концентрация эстрогенов существенно превышает норму, врач может прописать специальные препараты — их стоит принимать строго в соответствии с назначением, ни в коем случае не изменяя дозу, концентрацию и сроки приема.
Что еще можно сделать?
Обсудить с врачом прием некоторых витаминов
Медь, цинк, селен, витамины группы В, а также железо помогают инактивировать женские гормоны в мужском организме, а также способствуют их скорейшему выведению.
Есть достаточно белка
Для успешного процесса метилирования — выведения женских гормонов из мужского организма — критически необходим s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из аминокислоты метионина, потребляемой, в основном, с животным белком. Так что проверьте, достаточно ли вы получаете протеина животного происхождения.
Есть больше овощей и злаков
В свежих овощах и фруктах, а также орехах, семенах и злаках много клетчатки. Попадая в кишечник, эти нерастворимые пищевые волокна уменьшают всасывание эстрогенов, причем лучше всего с этим справляется соевая клетчатка и клетчатка семян льна.
Отказаться от алкоголя
Не только пиво: практически все алкогольные напитки в итоге повышают уровень эстрогена у мужчин.
Контролировать уровень стресса
Хронически повышенный стресс повышает уровень пролактина — и у мужчин, и у женщин. Кстати, недостаток сна действует так же.
Читайте также: Почему он падает: 7 вопросов врачу о низком тестостероне
Какие гормоны нужно проверить, чтобы не упустить проблемы со здоровьем?
Слишком высокий тестостерон и еще 4 признака больших проблем в организме