Спортсмены знают: боли в мышцах после тренировок – это обычное дело, особенно когда возвращаешься к спорту после перерыва или пробуешь новое упражнение. И конечно же, мышцам потребуется время, чтобы восстановиться – поэтому нужно на время от них «отстать» и отложить тренировки. Есть и другой способ, который поможет ускорить процесс восстановления и уменьшить боль – нанести специальную разогревающую мазь.
В статье расскажем про них подробнее на примере мази Капсикам®.
Зачем нужны?
Спортивные разогревающие мази обычно применяют в двух случаях:
- чтобы облегчить болевой синдром. Во время тренировки волокна мышц могут травмироваться, но неприятные ощущения и скованность появляется не в этот же день, а через какое-то время Так возникает синдром, который называется отложенная мышечная боль (ОМБ).
- чтобы помочь мышцам перед тренировками. Мазь помогает разогреть их, чтобы они стали более эластичными и подготовленными к упражнениям – а значит, менее подверженными травмам.
Как работают разогревающие мази?
В состав таких мазей входят специальные вещества, которые действуют на мышечную ткань и оказывают согревающий и расслабляющий эффект. Благодаря этому действию расширяются кровеносные сосуды, активизируется кровоток и ускоряется обмен веществ в тканях. Тоже самое происходит при разминке перед тренировкой или во время спортивного массажа.
А если наносить мазь уже после занятий на больные мышцы, то неприятные ощущения и дискомфорт могут пройти. Дело в том, что действующее вещество влияет не только на кровоток, но и на нервные окончания – оно блокирует проведение болевых импульсов.
Какими бывают?
В состав разогревающих мазей могут входить разные компоненты, но чаще всего это аналоги вещества, которое отвечает за жгучий вкус красного перца – капсаицина. Например, в мази Капсикам® это нонивамид – он уменьшает боль и расширяет сосуды кожи. Отсюда возникает ощущение тепла после нанесения мази.
Кроме нонивамида в состав Капсикам® входят еще 4 активных вещества в сбалансированном соотношении, которые усиливают и дополняют действие друг друга.
1. Диметилсульфоксид оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, а также способствует проникновению остальных компонентов препарата через кожу к очагу боли.
2. Бензилникотинат расширяет сосуды и улучшает кровообращение, в том числе в очаге повреждения.
3. Скипидар и камфора дополнительно усиливают кровообращение, уменьшают боль.
Благодаря нескольким компонентам препарат обладает болеутоляющим и разогревающим эффектами и может помочь в случаях развития микротравм после тренировок и воспаления мышц при отложенной мышечной боли.
Как применять: Капсикам® (1–3 г) нужно наносить 2-3 раза в день тонким слоем при помощи аппликатора на область болезненного участка. Можно не бояться испачкать одежду – мазь быстро впитывается и не оставляет следов на ткани.
А в качестве разогревающего средства перед тренировкой небольшое количество мази (около 1–3 г) наносят на массируемую область с помощью аппликатора и втирают массирующими движениями до покраснения кожи. После тренировки мазь смывают с кожи прохладной водой.
По ссылке вы можете ознакомиться с документами и исследованием, посвященным оценке эффективности препарата Капсикам®.
Листайте вниз, чтобы перейти на сайт Капсикам® и узнать, в каких аптеках продают мазь для использования до и после тренировок.