Решила написать вам про сон.
Вернее про его отсутствие, и к чему это ведёт.
Про масштабы отсутствия сна мало кто говорит, поэтому хочу прям таки кричать , и даже рыдать….. особенно вспоминая пациентов, у которых серьёзные проблемы со здоровьем с точкой невозврата.
Практически у всех, кого берём на программу или на консультацию, у всех начало болезней и проблемных состояний началось от банального ОТСУТСТВИЯ СНА.
Даже не подозревая эту проблему, многие бегают, ищут причину, сдают кучу анализов, проходят кучу врачей ….
А начало просто- нет сна. Точка.
Мы, живые организмы и подчинены церкадным ритмам нашей планеты. И каждый раз нарушая их мы наносим серьёзный урон организму.
Исследования показали, что За последние 10-15 лет человечество перестало спать. Из 8-9 часов сна сейчас спят 4-5 часа. Засыпают в 2-3 часа ночи, а это все, это полное нарушение биоритмов организма.
Из-за большой социальной жизни и эры гаджетов, мы сами себя убиваем в прямом смысле.
Во время полноценного сна мы вырабатываем кучу гормонов, и особенно важный- гормон роста для детей!, организм ночью ремонтирует себя сам и очищает от ненужного. Особенно кишечник и мозг в этом задействованы ! Именно ночью организм отвечает за мобилизацию жира в депо и преобразование его в энергию и мышечную массу. Все это возможно лишь в глубокой фазе дельта сна.
Так вот , если это нарушено, то дети не растут, а взрослые полнеют. Все логично. Также нарушается работа всех внутренних органов.
Если вы не спите в этот период - значит будут 100% проблемы с кишечником, печенью, памятью, гормональным фоном, отеки, и другие проблемы, так как вы не дали возможность своему организму себя отремонтировать ночью. Понимаете?
Происходит сбой церкадных ритмов!
Я всегда говорила и буду говорит. Милые мои, сначала спим! И спим правильно, в полной темноте.
Не можем спать - пьём препараты для регуляции сна, например, мелатонин. Именно он вырабатывается ночью, и только в темноте. Любое маленькие светящееся пятно света может нарушить его выработку.