Предлагаю вам ознакомиться с подборкой полезных лайфхаков для того, чтобы стать лучшей версией себя 💯
1. Тайм-менеджмент. ⏰
Составляем план на день, соблюдая временные промежутки на учебу и отдых (время для заботы о себе). Старайтесь придерживаться данного режима ежедневно.
2. Комфортная и удобная одежда. 👚
Так как сейчас нет необходимости соблюдать дресс-код, можно себе позволить яркую, необычную, а также максимально удобную для вас одежду.
"Настал момент, когда можно спасти мир, сидя дома в пижаме" (с).
3. Свежий воздух, не выходя из дома. 💨
Старайтесь чаще проветривать помещение, так как наше настроение зависит от насыщенности кислородом нашего организма. Если есть возможность проводить время на балконе - это также поощряется, но в разумных пределах.
4. "В здоровом теле здоровый дух"🧘♀🤸
Просыпаемся, включаем веселую музыку и приступаем к зарядке. Днем выполняем интенсивную тренировку по онлайн-уроку, а вечером занимаемся растяжкой или йогой.
5. Соблюдаем водный баланс.🥛
Начинаем день со стакана воды, в течение дня стараемся употреблять в среднем 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды. В воду можно добавить дольку лимона или лайма, а также имбиря или свежего огурца.
6. Прививаем полезные привычки. 🧩
Может быть вы давно хотели придерживаться правильного питания, выучить новые иностранные слова или улучшить технику чтения? Момент настал. Создаем для себя список привычек и вперед!
Средняя продолжительность формирования привычки - 21 день.
7. Общение с родными и близкими. 👳♂👯♀
Благодаря современным технологиям (звонки Вконтакте, Viber, What's Up, Skype, Zoom и т.д.) есть возможность позвонить своим бабушкам и дедушкам, братьям и сестрам, а также друзьям. Заряд положительных эмоций гарантирован.
8. Релаксация.💆♀💆♂
Вечернее время - самое время отдохнуть, сделать себе приятное, подготовится ко сну. Поухаживайте за собой, включите спокойную музыку, посмотрите семейный фильм, укутайтесь в плед, выпейте горячий какао или ромашковый чай, съешьте заветную шоколадку.
9. При тревоге - используйте дыхательные техники. 👼
Если вас что-то тревожит, дайте этому состоянию время. Пусть вся негативная энергия, что мешает вас, освободит тело. Затем постарайтесь расслабить все мышцы, полежите в комфортной для вас позе, постарайтесь выровнять дыхание. Все будет хорошо!
