Встаю в плохом настроении, завариваю чай, и понимаю, что дел на день огромное множество, а делать всё это совсем не хочется. Приступаю к одному, потом бросаю незавершённым и также прохожусь по другим задачам. По итогу к вечеру накопилась усталость. А по сути — ничего полезного не сделала.
Знакомая картина? Тогда предлагаю способ, которым я пользуюсь постоянно, когда чувствую путаницу и недовольство от качества жизни.
Колесо баланса — это практика, которая позволяет проанализировать все сферы жизни.
Шаг первый — немного порисуем. Начертим круг и разделим на 8 секторов (или на 12). Я использую 8:
- семья и отношения
- здоровье и красота
- работа
- духовность
- саморазвитие
- отдых
- хобби
- друзья
Можно добавить и другие сферы по желанию.
Шаг второй — нужно проанализировать, насколько вы довольны каждой сферой. Разделите каждую сферу на 10 отделений и отметьте тот уровень, на который вы можете оценить эту сферу.
Например, здоровье на 2 из 10, а друзей на 9 из 10.
Шаг третий — найти провисающие и, наоборот, самые сильные сферы. К провисающим пишем цели, и делаем упор на этих зонах целый месяц. В тех сферах, где у нас высший уровень, мы даём себе больше отдыха.
Суть колеса баланса — не достижение 10 баллов в каждой сфере, а поиск среднего варианта. То есть если вы набираете по 6-8 баллов в каждой сфере — вы находитесь в балансе.
#колесобаланса #психологияженщин #психологическиетесты #психологияжизни #планирование