Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что более половины россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием за последние несколько лет. Не для кого уже не секрет, что большая доля людей связывают свое выгорание с работой. Мы составили краткий список действий, которые помогут снизить выгорание на работе в такие непростые для всех времена:
Во-первых, проводите ежедневный самоанализ в конце рабочего дня. Такой прием поможет проанализировать рабочий процесс с точки зрения вашего “Я” и заметить первые признаки выгорания. Постарайтесь ответить на вопросы: Как я себя чувствую? Как я завершил этот рабочий день? Какие были плюсы и минусы? Был ли рабочий день продуктивен, если нет, то почему? Что мне нужно сделать вне работы, чтобы я не чувствовал себя уставшим?
Во-вторых, автоматизируйте рутинные процессы, насколько это позволяет ваша сфера деятельности. Автоматизация на рабочем месте поможет сэкономить для вас время и ресурсы, которые вы сможете потратить на более важные задачи, при этом не тратя много сил на рутину.
В-третьих, используйте бонусы от компании. Большинство компаний имеет в своем “арсенале” различные бонусы для своих сотрудников. Необходимо уточнить у работодателя, что компания может предложить для вас. Например, это может быть бесплатное посещение тренажерного зала, услуги психотерапевта или дополнительные дни к отпуску.
В-четвертых, уходите от однообразной работы. И это не означает обязательно смену работы как таковой. Речь, скорее, о рутине. Например, вы можете попросить руководителя о том, чтобы он доверил вам более интересные задачи. Такие перемены внесут в вашу работу элементы нового и занимательного опыта, который повысит мотивацию к работе и убережет от скучной ежедневной рутины.
