Именно полное или осознанное понимание того, что происходит с нашим телом здесь и сейчас, дает нам большие шансы научиться противостоять приступу переедания. Масса людей занимается со специалистами по работе с нарушениями пищевого поведения и добиваются отличных результатов.
Задача психолога состоит в том, чтобы научить человека легко и быстро распознавать чувства, настроение, эмоции, подталкивающие его к перееданию в конкретный момент. Но, кроме негативной эмоции мы должны научиться распознавать и позитивные. Именно они дают нам силы сдержаться и поощряют нас за наши усилия и старания. Они со временем замещают собой те отрицательно окрашенные переживания, которые мы пытались выместить, «радуя» себя очередной порцией «вкусного». В процессе работы психолог дает вам возможность самому разобраться в истоках своего переедания, сформировать новые хорошие пищевые привычки и умение находиться в ресурсном состоянии большую часть времени.
Для многих наших клиентов становится приятным откровением, что они, на самом деле, обладают огромным потенциалом действия, что их способности и возможности куда шире тех рамок, в которых они находятся. А желание закусить свою печаль становится тем меньше, чем меньше печалей остается в жизни.
Желание подсластить свою обиду или стыд заметно снижается, когда человек, просто, учится распознаванию и утилизации этих чувств более безопасными способами. Иногда, вернув себе способность радоваться простым вещам, мы понимаем, что наша жизнь «вкусна» сама по себе и совсем не нуждается в том, чтобы подпитывать ее лишними калориями.
Итак, я совсем немного коснулась причин развития стрессового переедания. На само деле, их куда больше, чем я описала выше. Хочу повторить только то, что какая бы не была причина, ее можно и нужно выяснять и прилагать все усилия к тому, чтобы она перестала толкать нас к холодильнику. Легких способов или волшебных таблеток не существует, но тем ценнее победа! Тем более значимы каждые малюсенькие шажочки на пути к принятию себя, любви к своему телу, любви к окружающему нас миру, любви себя в этом мире, ощущению единения себя с миром! Возвращая себе способность чувствовать и наслаждаться моментом, мы вытесняем негативное и наполняемся радостью, а не лишними калориями!
Психолог, семейный психолог, специалист по пищевому поведению Петрухина Ирина Викторовна
#переедание #компульсивноепереедание #психологияженщин #психолог