Нужна ли специальная подготовка, чтобы прийти на бокс? Можно ли стать профессиональным боксером в сознательном возрасте? Поможет ли бокс похудеть? На эти и другие вопросы отвечает Глеб Бураков, кандидат в мастера спорта по боксу и тренер московского боксерского клуба Brothers Boxing Club.
Нужна ли какая-то подготовка, чтобы прийти на бокс?
Не нужна. Главное — желание. Вообще, большинство приходят, потому что устали от работы. Среди девушек таких, например, чуть ли не 90%. От такой физической нагрузки, как бокс, меняется эмоциональный фон, пропадает напряжение, уменьшается стресс. Кто-то приходит, чтобы научиться постоять за себя. Таким клиентам я объясняю, что это плохая идея и драки для людей, кто профессионально владеет техниками боя, часто заканчиваются очень плачевно. Еще я заметил, что на бокс многие приходят за поднятием самооценки, самореализацией. Ну и много тех, кому просто наскучил фитнес.
Мне за 30. Я уже старый, чтобы стать профессиональным боксером?
Я знаю ребят, которые приходили в бокс и в 16-17 лет, что в целом поздно для профессионального спорта, и среди них есть те, кто стал профи. Но, конечно, когда ты с детства тренируешься в профессиональном режиме, у тебя совсем другая структура тела и другая выносливость. Когда я пришел в бокс, у меня утром была зарядка с бегом и турниками, потом с 11 до 13 часов функциональная тренировка, после 17 вечера и до упора — спарринги. Каждый день. Это образ жизни, и мало кто готов на такое.
При помощи бокса можно сбросить вес и в целом подсушиться?
Бокс помогает нащупать тот идеальный вес, в котором вам комфортно выносить нагрузки, в котором ваше дыхание и мышцы работают максимально эффективно. И в целом тело приходит в очень хороший тонус. Многие возражают, что Мохаммед Али был довольно большим, но он по физиологии, сам по себе такой — плотный. Он самый быстрый тяжеловес в истории, это его дар, у него ноги порхали, как бабочки, и руки летали.
Как часто нужно заниматься боксом, если это просто хобби?
В идеале — два-три раза в неделю. Больше не нужно, это слишком большая нагрузка. Один раз, мне кажется, маловато. А профессионалы занимаются каждый день.
#спорт #тренировки #бокс