Красивая кожа выглядит молодой, упругой, без морщин и пигментных пятен, сияющая, но не блестящая, без акне и раздражений. У всех ли и всегда ли такая кожа? Увы, нет.
Можно ли улучшить состояние кожи, если изменить что-то в питании, сесть на диету?
Мы задумываемся о диете тогда, когда недовольны внешним видом и ощущениями настолько, что готовы к решительным шагам для изменений. Диета привлекает тем, что она только на короткое время, а результатов хочется побыстрее. Кто-то говорит, что любая диета - всего лишь пауза перед набором веса - так и есть, как только организм привыкает к новому режиму питания, он начинает не только компенсировать потерянные килограммы, а запасается впрок. Поэтому за любую диету придётся заплатить новыми разочарованиями. Единственный приемлемый вариант - смена системы питания целиком, не на короткое время, а насовсем.
Питание для кожи
Красота - первый подарок, который Природа дарит женщинам, и первый, который отнимает. Антуан Мере
Для начала стандартный вопрос: находится ли сейчас Ваша кожа в наилучшем состоянии? Если да, то хотите ли продлить его как можно дольше? Что для Вас актуально в питании:
Железо принимает активное участие в тканевом дыхании, чтобы кожа не теряла привлекательности, не обвисала и не сморщивалась.
Источники: яичный желток, печень и нежирная говядина, щавель, шпинат, капуста, свёкла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупа.
Кальций благоприятствует восстановлению клеток, укрепляет нервную систему, укрощает негативные реакции на коже.
Источники: яйца, молоко и молочные продукты, цветная капуста, салат, лук, петрушка, яблоки.
Цинк оберегает кожу от воспалений.
Источники: чеснок, сладкий перец, морковь, капуста, миндаль, арахис, грецкие орехи.
Правильное меню для проблемной кожи
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Ансельм Брийя-Саварен
Жирный тип кожи и акне: как можно больше свежих овощей (капуста, зелень, репчатый лук, зелёный салат) и фруктов (кроме бананов). Меньше подвергайте пищу температурной обработке. Необходимо исключить: сдобные изделия, консервы, острую, солёную и жирную пищу, а также продукты, приготовленные путём брожения.
Если у Вас бледная кожа, возможно, организму не хватает жиров. В меню должны быть нежирное мясо и рыба. Мясные блюда желательно готовить на пару, а не жарить. Очень хорош натуральный гранатовый сок. Откажитесь от солёных, пряных и маринованных блюд.
При выраженной капиллярной сетке диетологи рекомендуют перейти на раздельное питание, чтобы пища полностью переваривалась за короткий срок. Необходимо исключить продукты, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, кола) и острые специи.
При сухой коже нужно есть больше растительных жиров (оливковое, рапсовое, подсолнечное, соевое масло), белокочанной капусты и сои. Если кожа шелушится, то чаще готовьте картофельное пюре на молоке. Откажитесь от животных жиров (куриных окорочков, жирной свинины и баранины), майонеза и соусов.
При чувствительный коже ешьте больше творога, домашнего сыра и морепродуктов. Рыбу лучше готовить на пару или варить, а не жарить. Обязательно в ежедневном рационе должны быть отруби.
При комбинированном типе кожи, когда одновременно присутствуют участки сухой, чувствительной и жирной кожи ориентируйтесь на то, что больше не нравится (сухость или избыточный блеск). Откажитесь от копчёного и жареного мяса, избытка соли и тех продуктов, которые противопоказаны для сухой или жирной кожи.
Хотите красивую кожу? Ешьте квашеную капусту и забудьте про...
Когда пользы от косметики больше?
Какая косметика вредит коже и кто тестирует косметику?
Уход за кожей: хорошо забыть старое и быть молодой
Ваш лучший подарок для меня - подпишитесь на канал, поделитесь ссылкой на рассказ в Ваших Viber, Telegram, WhatsApp, ВК, ОК, поставьте 👍 и напишите комментарии - Я ЗДЕСЬ ДЛЯ ВАС, ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ! 💞