Серьезным стимулятором настроения для людей с большим депрессивным расстройством могут быть физические упражнения. Кинезиологи (специалисты по двигательной активности) изучили влияние упражнений на показатели настроения и остроты ума у пациентов во время тренировки и после нее.
Депрессия вызывает подавленное настроение и уменьшает когнитивные функции — хуже работает память, падает скорость обработки информации. Чтобы проверить, помогает ли тренировка облегчить эти симптомы, ученые проанализировали результаты тестов добровольцев до, во время и после умеренно интенсивной получасовой езды на велосипеде.
Уже в середине тренировки у участников эксперимента обычно наблюдалось улучшение настроения, которое сохранялось не менее 75 минут после ее окончания. Ощущение интереса к жизни также увеличивалось.
Результаты исследования показывают, что людям с депрессией надо больше двигаться, но это не так просто — депрессия подрывает мотивацию.