Каждый из нас реагирует на стресс по-разному, что умственно, что физически. Существуют общие советы и приемы, как помочь своему телу и мозгу почувствовать себя более расслабленным. Кто-то уже нашел тот, который ему с успехом помогает, а кто-то еще находится в поисках по подходящему для него методу управления стрессом.
Но даже если вы уже нашли то, что работает на вас, то почему бы не взять себе в арсенал еще один, который возможно будет справляться не хуже. Ведь важно иметь про запас несколько приемов всякий раз, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией.
Я еще в процессах поиска, так как что-то уже не помогает, другое вообще не дает эффекта, а потому я продолжаю искать новые варианты. И вот наткнулась я на необычную практику, которая использует один холистический психиатр для перезагрузки своей нервной системы.
Техника встряхивания
Прежде чем вы начнете недоуменно фыркать, вспомните повадки животных. Ведь именно они, чтобы сбросить избыток адреналина и восстановить нервную системы, встряхиваются (птицы после ссоры хлопают крыльями, кролики дрожат от испуга, собаки отряхиваются). Так что эта техника основана на животных инстинктах и интуитивном движении и вполне может служить для высвобождения наших застрявших эмоций.
Будем честны, большинство из нас вообще не делает ничего, чтобы снять стресс вручную, как это делают животные. Вернее, мы делаем, но только не то, что надо, наши руки тянутся либо к холодильнику, либо к бару, а вовсе не работают физически со своим телом. А ведь без подобной перезагрузки, ежедневные стрессоры будут накапливаться в теле, зажимая те или иные места. Высвобождение же накопленной энергии позволяет телу и разуму лучше двигаться дальше.
Практика встряхивания для снятия стресса:
Необходимо просто трястись телом на протяжении 5 минут
- для начала включите музыку, которая вам нравится.
- затем сядьте или лягте на удобную поверхность и закройте глаза.
- позвольте своему телу расслабиться, чтобы снять напряжение.
- начните потряхиваться своим телом минимум 1,5 минуты.
Это основа, а дальше вы адаптируете ее под себя, то есть выбор музыки, исходное положение, скорость встряхивания зависит только от ваших предпочтений.
Я, например, пробовала позу жука (сидя трястись мне не хотелось, но я уже попробовала позу жука, когда лежишь на спине, поднимаешь к потолку ноги и руки и начинаешь сотрясаться мелкой дрожью). Но пока с точностью сказать об эффекте для себя не могу, так как использовала ее просто в качестве заминки тренировки для телесного расслабления.
Вы тоже можете попробовать этот способ в следующий раз, когда почувствуете в этом необходимость. Просто надо будет сперва настроить этот метод под себя, пробуя разные позиции и темп встряхивания, пока не начнете чувствовать себя более комфортно.
В нашей повседневной жизни слишком много стресса, при этом каждый имеет свой индивидуальный опыт и реакцию на него, поэтому очень важно найти верный способ для восстановления нервной системы, чтобы вернуться к более спокойному и уравновешенному состоянию ума. Если же самостоятельно справиться с напряжением не удается, обратитесь обязательно к специалистам, так как хронический стресс оказывает негативное влияние на наше здоровье в долгосрочной перспективе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.