Для начала о цели поста — пишу его для наработки практики мышления письмом. Никаких особых идей для того что бы поделиться не имею. Этим постом я вырабатываю привычку, «налетываю» нужные часы)))
Я ждал главу «Собранность» с особым нетерпением — видимо подсознательно знал, что она поможет в решении проблемы моей несобранности и расфокусированности. Именно проблемы — поскольку я не знал как ее решать и не переводил ее в формат задачи (проблемы, для которой сформулирован алгоритм решения).
Что я открыл важного для себя в ходе прочтения?
Первое, что перестроило мою картину миру — тот факт, что есть разные уровни внимания. То есть раньше я считал вниманием только фокусное и оно как бы слипалось у меня с моментальным вниманием — я никак не разделял их. Дистанция уровней внимания позволила мне понаблюдать за своим вниманием на каждом из них и увидеть различие. Оказалось, например, что качеством моментального внимания я удовлетворен (субъективно), а вот с фокусным у меня боооольшие сложности. Проанализировав свою деятельность я увидел, что уже долгое время делаю несколько дел одновременно (преимущественно совмещая дела с общением в чатах по мобильному). Об этой проблеме, кстати недавно и Лейли написала в своем посте — я не один такой)) Так вот, я пришел к выводу, что я «налетал» уже огромное количество часов в тренировке расфокусированности (блин!!!). По грубым оценкам — ну не менее 5 тысяч (!!!). Стало ясно — почему так сложно дается обратная практика — одно дело в единицу времени (я бы сказал даже, что не тяжело, но болезненно — меня буквально тянет заглянуть в телефон каждые несколько минут — что бы я не делал.
И здесь еще одно важное наблюдение — эта тяга пропадает в те периоды, когда я на тренировке — делаю формы или отрабатываю упражнения. Такая погружённость в тело позволяет сфокусировать внимание и не отвлекаться. На мой взгляд — это хорошая практика для тренировки и моментального и фокусного внимания.
Следующий уровень — привычное внимание. Эта уистникция в свою очередь оказалась для меня приятной неожиданностью. Поскольку ранее я думал, что у меня не хватает каких то волевых качеств для выработки привычек. Пригляделся после прочтения — а я просто не уделяю внимания вопросам внедрения в жизнь нового, постановке практик))) И вот решение для внедрения новых привычек в жизнь: уделять время и внимание организации процесса их внедрения (формировать расписание, организовывать среду, напитывать себя и так далее — предусматривать их в календаре и делать).
Жизненное внимание и стратегирование не охвачу тут своим постом — этот срез пока что заставил меня крепко задуматься. Я увидел, что живу в принципе, краткосрочными планами и текущими неудовлетворенностями. Относительно средне и долгосрочной перспективы у меня есть только какие то идеи на уровне «хорошо было бы …» но это нельзя назвать стратегией и что самое важного — там нет моего внимания, в этих мыслях и планах".
Кстати, это подтвердила схема, где уровни внимания расположены на шкале времени. Больше всего про будущее — жизненное внимание и привычное. А им я внимания уделял меньше всего. Отсюда логичный вывод — что я строю свое будущее не как целевую картинку, а просто перетягиваю в него свое настоящее, как бы продлевая его. А если еще четче — я перетягиваю в будущее свое прошлое. Поскольку мое сегодняшнее настоящее мало чем отличается от моего вчерашнего настоящего, которое стало прошлым.
А КМ нашего учебника дает нам другой подход к формированию настоящего — через направление внимание на уровень жизненного внимания и привычного внимания.
Интересно, но по ходу написания поста я сейчас увидел, что сформировал довольно важную идею, которой точно хочу поделиться (см абзац выше)))) Но не буду корректировать пост — мне кажется важно увидеть также, что именно так и работает мышление письмом, верно, коллеги?!)))))
#познавательное